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晨练的好处

时间:2022-01-30 理论教育 版权反馈
【摘要】:绝大多数人晨练均在6时以后,此时空气新鲜度已大为改善。清晨人体各器官组织的生理功能处于较低水平,通过不间断地进行晨练,有利于人体的生理功能从较低水平提升到较高水平,将生理功能的应变速度提高到新的水平。医学上已证实,人们应激能力的强弱与疾病的易感性密切相关。晨练有利于提高人体的应激能力,而中老年人因年龄的增长,应激能力显著下降,通过晨练则可以提高应激适应能力,对防病治病,延缓衰老有重要意义。

绝大多数人晨练均在6时以后,此时空气新鲜度已大为改善。事实上,许多人已经把晨练作为坚持锻炼的主要运动时间,因此它对大多数人是比较适宜的,况且它还有着许多特定的优点。

清晨人体各器官组织的生理功能处于较低水平,通过不间断地进行晨练,有利于人体的生理功能从较低水平提升到较高水平,将生理功能的应变速度提高到新的水平。

经常进行晨练的人,有较强的应激适应能力,包括体内各器官的应激功能和对外界环境的应激适应性。他们的心率血压、呼吸、激素水平、酶的活力、免疫机制、组织代谢能力等,能从较低水平经过短时间以应付突然变化的外界环境。同样,这样的人也能在短时间内将其生理功能从高水平恢复到低水平状态。医学上已证实,人们应激能力的强弱与疾病的易感性密切相关。

从应激这个理论出发,晨练起到了防病治病的作用。有人调查了30余名在春夏秋冬常年坚持晨练的人,他们的应激适应能力相当强,较少得头疼脑热、伤风感冒之类的疾病,而感冒就是受外界环境影响的应激性疾病。

晨练有利于提高人体的应激能力,而中老年人因年龄的增长,应激能力显著下降,通过晨练则可以提高应激适应能力,对防病治病,延缓衰老有重要意义。因此,有充分理由说,晨练也适宜于中老年人。

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