【摘要】：60～89岁已逐渐步入老年期，此时常已有一种或多种慢性疾病，面临着抗衰老和防治疾病的双重任务。在此期间如能坚持健康的生活方式，可提高生活质量，延长寿命。
(七)要活到天年必须在延缓衰老的两个黄金期下工夫
1．世界卫生组织对人类年龄分期近期作了重新划定
(1)婴幼童年期 0～17 17年
(2)青年期 18～44 27年
(3)中(壮)年 45～69 25年
(4)老年期 70～89 20年
(5)长寿期 90～120 31年
2．要长寿就要在延缓衰老的两个黄金期下工夫
(1)40～59岁是抗衰老的最佳时期
1)要克服惰性、追求安逸及贪食等不良倾向。
2)要避免发胖，防止早衰。
3)要合理饮食、适量运动、生活规律、戒烟限酒、心理平衡，并终身坚持。
4)定期体格检查，有病早治，无病早防。
5)如已出现衰老症状或疾病，应在专科医生指导下早治疗，并可服用少量抗衰老的保健食物或药品。
(2)60～89岁已逐渐步入老年期，此时常已有一种或多种慢性疾病，面临着抗衰老和防治疾病的双重任务。在此期间如能坚持健康的生活方式，可提高生活质量，延长寿命。
1)必须坚持“适当活动、情绪乐观、生活规律、戒烟少酒、讲究卫生”的科学养生观。
2)与人为善，多做好事，力争为社会继续做贡献。
3)生活充实、兴趣广泛或专一，切忌闲懈无聊。
4)对疾病持“既来之，则安之”的乐观态度，配合医生积极治疗，勿乱投医、乱吃药和悲观消极。
5)主观上争长寿，客观上要顺其自然，对寿命切勿担忧自扰，可在医生指导下少量用些抗衰老保健药物。
如能做到以上几点就能不求寿而自寿了。
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