【摘要】：古代，中国的万里长城在抵御外部侵略上起了至关重要的作用。人护卫自己的健康是不是也有一个万里长城呢？慢性病就是生活方式病，如果有了健康的生活方式，就等于有了身体的万里长城。长城是一砖一砖砌成的，好习惯也是一个一个养成的，由习惯组成的生活方式是健康的万里长城，等待每一个人亲自来修筑!
32．良好习惯是健康的万里长城
古代，中国的万里长城在抵御外部侵略上起了至关重要的作用。万里长城力量之大，防御能力之强，最重要的原因是把每一块砖都凝结成一个坚不可摧的整体。人护卫自己的健康是不是也有一个万里长城呢？当然有，那就是健康的生活方式。慢性病就是生活方式病，如果有了健康的生活方式，就等于有了身体的万里长城。这些生活方式是由各种生活习惯构成的，生活上的成百上千的习惯就是身体万里长城的一砖一泥，当它们联成一体的时候，身体的万里长城就形成了。
把所有不良的生活习惯进行了汇总，列表供大家对照改变。全部改变不良习惯就会得到健康，不要找借口，不要说做不到，因为健康的必由之路就是改变坏习惯。坏习惯之所以能侵害我们有着完美设计的身体，是因为坏习惯的力量太大了。这种力量的形成有三个方面的因素。第一，坏习惯的数量很多，每一个有慢性病的人，只要一对照“不良习惯一览表”，就能很容易的找出自己犯了几十条甚至上百条的不良习惯。第二，坏习惯所形成的行为是自动的，也就是在不知不觉的、不停地伤害我们的身体。一年365天，一天24小时，一小时3600秒都在那里自动的起着负面的作用。第三，坏习惯的力量都是积累产生的，水滴能石穿，蚂蚁能让千里之堤溃倒，这都是因为持续不断的作用形成的。如果把坏习惯变成好习惯，习惯的特性仍然还存在，大量的、自动的、持续的习惯力量就能慢慢修复身体的器官，形成保护躯体的不倒长城。
长城是一砖一砖砌成的，好习惯也是一个一个养成的，由习惯组成的生活方式是健康的万里长城，等待每一个人亲自来修筑!
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