【摘要】：强烈运动或大量劳动后，不能立刻喝大量的水解渴。由于人体本就在不断地进行水盐调节，运动后突然的大量饮水会引起人的体内水、盐比例失调。并且大量饮水，还会导致大量出汗，又会带走体内一部分的盐。此外，由于剧烈运动时，咽喉的黏膜处于充血状态，运动后马上进食过冷的食物，很容易引起喉咙疼痛，进而会导致声音出现嘶哑现象。
9．运动后如何补水才科学
强烈运动或大量劳动后，不能立刻喝大量的水解渴。由于人体本就在不断地进行水盐调节，运动后突然的大量饮水会引起人的体内水、盐比例失调。并且大量饮水，还会导致大量出汗，又会带走体内一部分的盐。要知道，人体一旦缺盐，就会感到疲乏无力、头晕眼花、恶心呕吐、不思饮食，甚至会出现四肢肌肉、腹壁肌肉疼痛等“热痉挛”的症状，严重者甚至会引起生命危险。
还有的人喜欢在运动之后立刻吃雪糕和冷饮，这也是对人体相当不利的，很容易导致肠胃功能紊乱，引起腹胀、腹泻、腹痛以及消化不良等各种疾病。此外，由于剧烈运动时，咽喉的黏膜处于充血状态，运动后马上进食过冷的食物，很容易引起喉咙疼痛，进而会导致声音出现嘶哑现象。
在剧烈运动以后，正确做法是先漱口，让嗓子湿润，稍微休息一会，喝点淡盐水或含盐的饮料，也可以喝一些加了盐的绿豆汤，切忌不能多喝。过了20～30分钟后，再根据实际具体情况补充水分。
运动过后，最好选择富含钙元素和镁元素的矿泉水，为身体补水，并且还能补充身体对矿物盐的需求，由于肌肉运动会增加人体对矿物盐的需求，汗液的挥发也会带走一部分矿物质，水温可以在5℃～10℃。
温馨提示
对于想要减肥的人来说，可以在运动前喝1杯水，运动中每隔20～30分钟喝一杯，运动后喝1～2杯，每杯大概300毫升～400毫升。
免责声明：以上内容源自网络，版权归原作者所有，如有侵犯您的原创版权请告知，我们将尽快删除相关内容。
