关系是个很好的镜子，我们看到对方的样子，可以很精准地反映出我们人格底层的这些又渴望又评判，各种相互矛盾相互拉扯的信念系统。
F小时候家里条件不算很好，平时吃的喝的都很节俭。一次F的奶奶过六十大寿，妈妈做了好多好多平时吃不到的好吃的，F看着不断地咽口水。那一年F不到五岁，看到桌上的鸡腿，实在馋了，就爬上椅子伸手想拿，在旁边忙活的妈妈看到了，提起锅铲狠狠地拍下去，她的小手立刻红肿起来。妈妈骂道：“你懂不懂礼貌，长辈都没上桌，你怎么敢随便拿桌上的菜！你这样别人会说你没家教，给我滚下去！”F整个人都愣住了，讪讪地收回了手。
那一刻，她第一次强烈地意识到不能自己想要什么就要什么，满足自己的需要是不对的。
而在她的成长过程中，无论是母亲还是父亲，给她最多的耳提面命就是要懂事，不要和别人不一样。言谈举止要得体，不要做出格的事情，不要给别人添麻烦。她早已把这些外部对自己的教育和影响内化成自己人格的一部分了，所以F长大以后，成为一个乖女孩，特别会察言观色、善解人意。
但问题就在于，那个想要为自己而活、想要满足自己需要的部分并不会因为自我说服就消失，这股力量只是被强行压抑下来，被不断地评判和否定，被我们的社会人格认为是“不好的”“自私的”“不负责任的”。这个部分虽然真实存在，但却一直没机会真正被允许自由表达，所以这股力量总试图找到机会。这也是很多人生活中总会有那么多矛盾和纠结的部分，就是因为有太多自己的阴影不被接纳，两股力量不断交战、拉扯。
每个人内心深处那些不想面对、不想承认、不愿接纳的部分，就是阴影人格。它们每时每刻都在和社会人格争战，令我们的内在不断自我消耗。
F来到我的工作坊是因为她的婚姻和生活出了很多问题，她总是把自己搞得很累，有时别人请她帮忙，尤其是领导和一些权威人士，即使自己有很多事，心里不情愿，也会答应下来。没有力量说不，内心深处总在意如果拒绝别人，别人会怎么看自己。
虽然她所有的同事和朋友都公认她是“好人”，但她在伴侣和家人面前却非常情绪化。她发现自己越来越不快乐，总在证明和讨好，而且她也觉得自己越来越不喜欢自己。
F虽然对同事和朋友都总是客客气气的，几乎有求必应，但是对家里人，尤其是对老公和孩子却总是缺乏耐心，而且常常是前半段强压着怒火，好声好气的，突然没有预兆地就爆发了。虽然她知道这样不好，但根本就停不下来。直到有一天孩子突然冲她大吼：你就知道对我凶，你对所有人都比对我好，你到底是对他们假好还是真心讨厌我？F那一刻完全愣住了，最后终于发现她压抑的情绪爆发的出口就是她的家人。
而所有那些未被满足的渴望是绝不可能靠个人的意志被真正压抑下来的，最后这股能量一定会爆发出来，要么对外，在关系中呈现，要么对内，在身体上表现出来。
在过去很长一段时间我都是工作狂，我发现我每次休息如果连续超过两天，就会感到不安，出现惶恐甚至罪恶感，哪怕我还在休息，还靠在沙发上看美剧，但是心里那种踏实享受休息的感觉已经没有了。那种隐隐的不安和愧疚会蔓延出来，似乎这样休息对不起谁，也不知道对不起谁，又好像谁都对不起，对不起团队，对不起家人，对不起自己，对不起父老乡亲……所以我总把工作排得很满，从来都不在意身体发出的警报，直到有一天，刚刚结束一个两天的课程，我就莫名其妙地呕吐，那一天从早到晚吐了五六次，当时家人和我自己都吓坏了。因为我的父亲和我外公都是患胃癌去世的（顺便说一下，我父亲就是一个公认的好人，最后把所有的情绪都压抑到自己身体里郁积成病的），所以我们都有点担心会不会和这个有关。到了下午去医院检查，还好，胃部没有任何问题，毛病出在颈椎上，我才知道我有颈椎问题，因为颈椎变形压迫到神经引发呕吐。当时医生痛心疾首地看着我，说，你年纪轻轻怎么颈椎问题这么严重，马上回去好好休息，记住平躺，平躺，哪儿也不要去！
然后我就回家休息，在床上躺了几天，我从没那么坦然地躺在那里啥也不干只是休息，而且还特别理直气壮地指使家人把我想要的吃的喝的拿到床边，那叫一个享受啊，毫无愧疚和负担。因为我这是“遵医嘱”啊。那几天真是我有史以来休息得最心无挂碍、最过瘾、最满足的一次。
后来我觉察这个过程，为什么我只能借生病的机会才允许自己可以彻底地休息，为什么我不允许自己在健康的正常状态下也可以好好休息。我才意识到那是我内心深处的一个人格阴影，我认为这就是“懒”，这是不可以的。我从小到大，即使是已经工作，如果睡懒觉，哪怕是周末，我妈妈就会在旁边念叨：“你怎么这么懒啊”“年纪轻轻的就知道睡觉”“你这样以后能有什么出息”……
哪怕后来我已经结婚生子，有了自己的家，和父母分开住了，但这个声音已经内化了，哪怕只有我一个人，这个声音也会在头脑中响起，自我批判。
那次颈椎出问题之后，我意识到，其实这次疾病完全是我的潜意识自己创造出来的，就是为了能让我体验这种完全放松休息的渴望。同时我也意识到，这事实上是十分危险的，如果我一直都抗拒这种渴望，并不断地压抑和忽视它，那么未来可能我的潜意识会创造出更大的疾病让自己“休息”。
所以在那一刻，我就做了一个决定：以后当我真正想休息的时候，就要放下所有的不配得和愧疚不安的感觉，允许自己心无挂碍地彻底地休息。
然而有意思的是，当我做到可以彻底地享受休息时，由于休息的品质更高，我真正需要的休息时间反倒变得更少，而且重新进入工作状态时，效率也更高。因为彻底自我满足了，所以不会在工作时盼着休息，而更容易享受工作本身，也更容易拿到成果。
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