【摘要】：一天舞几舞 长寿九十九以前，我经常大病小病不断。3个月下来后，我由最初每次只能跳三五十下，逐渐增加到了150下、200下、300下。经过几年的跳绳锻炼，我感到跳绳的确是强身健体的一项好运动。因为跳绳后，周身血液通畅，人自然觉得神清气爽，精力旺盛。同时，跳绳能强化腹部、臀部和四肢肌肉的协调能力，减少多余的脂肪，起到强健身体的作用。而且过去长期困扰我的习惯性便秘也在不知不觉中不药而愈了。
长寿九十九_大众健身长寿宝典
一天舞几舞 长寿九十九
以前，我经常大病小病不断。家里人也把我看成“蛋壳里的人”，备加呵护。一天，我一老朋友送给我一包“礼物”。我打开一看，是一根跳绳。他笑着说：“一天舞几舞，长命九十九。”
老朋友美意，我心领神会。第二天，我换了运动衫裤和球鞋，重新开始童年时的运动--跳绳。刚跳时，才跳了30多下，就气喘吁吁，接连跳了七八次，就抬不起腿了。但是，我没有畏难退缩，下定决心要坚持跳下去。3个月下来后，我由最初每次只能跳三五十下，逐渐增加到了150下、200下、300下。而且，我还能像小学生一样，在1分钟内一气连跳130下以上。现在，我仍然每天坚持跳满900下。跳绳的技法也越来越娴熟多变，可与我那读小学5年级的孙女相比。
经过几年的跳绳锻炼，我感到跳绳的确是强身健体的一项好运动。因为跳绳后，周身血液通畅，人自然觉得神清气爽，精力旺盛。同时，跳绳能强化腹部、臀部和四肢肌肉的协调能力，减少多余的脂肪，起到强健身体的作用。我今年已73岁。这些年通过日日跳绳，不仅一改过去的病态，而且腰不酸，腿不痛，爬山、走路年青小伙子也不一定能赶上。以前的那须臾不能离的药罐子也早进“博物馆”了。而且过去长期困扰我的习惯性便秘也在不知不觉中不药而愈了。
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