玩玩乐乐，享受快乐童年

儿童的运动：玩玩乐乐，享受快乐童年

儿童期的运动让孩子发育更健全

“池塘边的榕树上，知了在声声叫着夏天。草场边的秋千上，只有蝴蝶停在上面。黑板上老师的粉笔还在拼命叽叽喳喳写个不停。等待着下课，等待着放学，等待游戏的童年……一天又一天一年又一年迷迷糊糊的童年……一天又一天一年又一年盼望长大的童年。

罗大佑的这首《童年》唱出了许多人童年时的心声！童年（7～12岁）是难忘的，也是美好的。年轻的父母中，谁都想让自己的孩子从小接受锻炼，为的是让孩子能有个健壮的身体。童年期也是体质明显增强的第二充实期。爱运动的孩子会更聪明、更自信、更快乐、更强壮，这些已经成为时下许多父母的育儿共识。但处于生长发育旺盛时期的儿童，身体内的器官、组织尚未发育成熟。为此，如何有效地开展运动是许多父母所关注的问题。

选对运动快乐地动起来

针对少年儿童身体发育的特点，家长可以让孩子参加跳绳、跳皮筋、拍小皮球、踢小足球、打小篮球、游泳、武术等体育运动，这些项目既有利于孩子们长高身体，又不会伤害到身体。另外，虽然现在的孩子身高、体重有所提高，可是肺活量、一些运动能力、动手能力却有所下降，同时还出现情绪不稳定、坐不住等心理和行为问题。这与孩子们的活动不够、肌力衰弱有很大关系。家长应该有意地为孩子增加一些趣味性户外运动，比如去户外爬山、健走等。为了预防一些疾病，还要建议儿童参加下面的运动（见下表）：

孩子不宜太早玩的8种运动

过早地让孩子从事某些健体运动不仅不利于孩子身体的锻炼，反而容易造成伤害。尤其是儿童，过量运动极易出现注意力不集中、失眠、健忘，甚至缺氧等现象。下面就儿童不宜参加的运动做一个汇总，希望引起家长们的注意。

运动中的注意事项

1.儿童运动以趣味运动为主，从运动心理学角度分析，儿童被迫运动可能导致注意力不集中，而且也不能达到较好的训练效果，反而易造成受伤的情况出现。

2.对于尚未发育成熟的儿童来说，每次运动时间不宜超过一小时，间隔十几分钟，休息一会儿后再运动。每天的运动量不能过大，以运动后孩子不感到疲劳为限。

培养儿童体育锻炼的方法，应注意培养他锻炼的兴趣性和习惯性。要达到此目的，就要从儿童的户外游戏和每日生活入手，使儿童在日常生活及游戏活动中，高高兴兴地进行了体育锻炼。要注意孩子的年龄特点和个性差异，有针对性地区别对待。

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Q　孩子比同龄儿童矮，如何锻炼才能长高一些？

A　孩子比同龄儿童矮，除了及时补充骨骼生长发育所需要的各种营养素外，养成经常性的体育锻炼兴趣及习惯是很重要的。在儿童体育锻炼的过程中，例如跑、跳、伸腿、投掷等等大动作，不断刺激软骨的机能，促进血液循环，不断满足着骨骼生长发育所需要的营养，使软骨细胞繁殖力旺盛，于是也就加快了骨骼的生长。我们就明显地看到孩子个子长高了。