有生活质量的健康长寿

什么是健康长寿？什么是有生活质量的健康长寿？一个人一生的生活质量就是自己做出点成绩，有点成就感，为自己和家庭赢得了幸福，为社会做了点贡献，为国家出了点力。这个成绩和贡献，不管大小如何，只要根据自己的条件和环境，尽到了自己的最大努力就行了。人到老年，仍能如此，且身心健康，快乐幸福，这应该就是有生活质量的健康长寿了。

我们提倡健康长寿，有生活质量的健康长寿，不提倡没有生活质量的非健康长寿。因为没有生活质量的长寿，可能为自己带来痛苦，为家庭带来困难，为社会、国家带来负担，是不可取的。怎样才能健康长寿，才会有生活质量的健康长寿？这是需要大家在实践中进行探索，丰富其内涵，以求发展这方面的内容。下面我把看到的和想到的一些东西，进行归纳概括，抛砖引玉，供大家特别是中老年朋友们参考。

有生活质量的健康长寿就是要身躯健康，心理健康，社会适应能力强，精神道德高尚。即身躯五好：胃口好，二便好，睡得好，笑脸好，腿脚好和心理三好。“心理三好”是指平和乐观的心态个性好，适应能力好，处人处事人际关系好。

健康长寿还要记住：胸怀、面孔、爱好、性格、意志、态度、忘却、生活、习惯、方法这20个字。更具体一点就是宽阔的胸怀，一张微笑的面孔，一种能调节身心的业余爱好，有活泼、开朗、热情的合群性格，有正确对待疾病的态度，有一种不怕困难的意志，能够对年龄忘却，能够有规律的生活，有合理的饮食习惯，有一种最适合自己的锻炼方法。如果提到其中的任何两个字，你都能正确回答具体内容，说明你在健康长寿的道路上，迈出了可喜的一步。

当然，每一点都有极丰富的内涵。例如：有合理的饮食习惯，就要早吃好，午吃饱，晚吃少，少吃盐、糖和酒，不抽烟等。有人总结出不良生活习惯的八多八少：即吃得多，动得少；饮料多，喝水少；荤腥多，蔬菜少；烟酒多，水果少；空调多，阳光少；折腾多，健身少；疲劳多，睡眠少；金钱多，健康少。这些都可能成为我们的镜子。

另外，也许是很重要的一个方面。人要顺应自然规律，自然法则，在规律中生活，在法则下行事，一切事情才会成功，才能少走或不走弯路，才不会遭到规律的惩罚。举例来说，24小时的生物生活规律，你知道吗？你做得怎样？一个百岁人生有36 500个“24小时”，你做得好的有多少个？从中储蓄了的健康有多少个？为你晚年生活增添了哪些幸福和安康？

人是要知天命的，而不能听天由命。知天命，就是懂得客观规律，按客观规律办事。这样，才会迎来有生活质量的健康长寿。同时，每个人都会在一定范围内知天命的，会在这个范围内，把事情办得较好。每个人都应学习和懂得人自身的生活规律，掌握这些规律，遵循这些规律，使自己健康长寿，有生活质量的健康长寿，让一生幸福安康。

总之，有生活质量的健康长寿，就是要少些透支和减少慢性不良积累，减少各种疾病发生的机率，充分发挥和合理利用人自己的调节功能，修复功能，免疫功能，天天储蓄点健康，快乐幸福迎接百岁后的岁月，健康长寿活到老。享受天年，贡献余热，乐观无穷，幸福终生。

有生活质量的健康长寿是人生的大课题，在中华民族伟大复兴的岁月，需要众多的中华儿女来探讨，来实践，形成一股浪潮，一种力量。在前进的道路上，在不久的将来，让有生活质量的健康长寿，结出丰硕的果实，为人类的进步繁荣贡献力量。