民族健身操的功能

一、 弘扬民族文化，增进民族和睦

近年来，少数民族传统体育的蓬勃发展推动了少数民族和民族地区群众体育活动的开展，增强了各民族人民的体质，提高了少数民族传统体育运动水平，同时促进各民族之间的交往，消除各民族因地理环境、生活方式、文化传统带来的隔障。各民族欢聚在一起，既尊重民族风俗习惯，促进民族团结，又增强了民族自信心、自豪感，有助于改善民族关系、增进友谊、加强团结、促进民族地区经济的繁荣和文化的发展，促进了社会主义精神文明和物质文明的建设，为构建社会主义和谐社会起到了桥梁和纽带的作用。

在今天，我们通过推广普及民族健身操，正是以体育为载体，文化为内涵，全面弘扬各少数民族优秀的传统文化，是对各少数民族文化优势的一种认同。这有利于增强各民族的认同感，对维护和加强各民族之间的联系，增进民族间的团结具有重要的作用。

二、 有利于全民健身计划的实施

全民健身计划的实施关系到人民群众的身体健康和生活幸福，是综合国力和社会文明进步的重要标志，是社会主义精神文明建设的重要内容，是全面建设小康社会的重要组成部分。我国经济发展不平衡，相对于经济发展较好的东部区域，西部区域的经济发展相对滞后，经费短缺，公共体育设施、场馆、器材匮乏普遍存在，群众体育指导员严重缺乏，是开展大众体育遇到的最大障碍；而民族健身操内容丰富，形式多样，种类较多，适合不同年龄的群体操练，且大多不受场地、器材限制，显示了巨大的经济实用价值。

三、 教育功能

体育是教育中不可或缺的一部分，其教育功能最早在人类早期的原始社会就已经体现出来了。许多少数民族通过体育活动，向人们传授生活、生产的技能。例如，佤族的狩猎舞、爱伲人的采茶舞、彝族的纺棉舞和哈尼族的栽秧鼓舞等。舞蹈中包含的一些运动技能本身就是生产、生活技能的提炼。民族健身操具有很好的积极因素，有助于民族精神的弘扬和民族道德素质的提高。在很好的传承这些文化习俗的同时，对人们形成良好的社会道德规范和民族心理也具有重要意义。

四、 传承民族体育文化

民族文化是各民族在其历史发展过程中创造和发展起来的具有本民族特点的文化，是各民族智慧的结晶，包括物质文化和精神文化。民族健身操是少数民族传统体育的新兴健身项目，是群众体育锻炼的重要内容。在西部这样一个多民族聚集的区域，各民族都有自己的文化传统和风俗习惯，民族健身操的创编源于各少数民族的生产、生活，体现了丰富的民族韵味。民族健身操在动作的编排上、音乐的选用上、服装的设计上，都深刻地反映着这些民族的民俗风情、生活情趣，展现了民族健身操极强的民族性和观赏性。民族健身操普及到社会上，既得到了优秀体育文化的传承，又满足了广大人民群众对少数民族传统体育项目的神秘感、新鲜感和好奇心，实现了民族体育文化与大众健身锻炼的双赢。

五、 增进健康美

健康是一种身体上、精神上、心理上和社会适应能力上的完好状态。健康美是一种积极的健康观念和现代意识。已有的研究表明，健康美是机体最有效发挥功能的状态。一个具有健康美的人除了自我感觉良好，可轻松应付日常工作外，还有充沛的精力参加各种社交、娱乐及休闲运动。一个具有健康美的人，应该具备良好的心肺功能及速度、力量、平衡、灵敏和柔韧等身体素质。心肺功能的增强使心脏与循环系统有效运作，将机体所需的营养物质、氧气及生物活性物质运送到肌肉和各组织器官，并把代谢产物运走，在有机体的生命活动中发挥着重要作用；肌肉力量的发展不仅塑造强健的体魄，亦具有强大的活动能力；身体柔韧性和灵敏性的发展可增大肌肉与关节的活动能力；减缓肌肉与附着组织的退化和衰老过程，使身体动作机敏、灵活，富有朝气。

民族健身健美操运动作为一项有氧运动，对其健身功效人们已基本达成共识。研究表明，有氧运动最能增强人体的心肺功能，而民族健身操不仅具有有氧运动的功效，且兼备发展身体柔韧性和灵敏性的作用。因此，专家认为民族健身操运动和大众健身健美操运动是目前全面发展身体素质较为理想的运动项目。

六、 塑造形体美

形体分为姿态和体型。姿态即从人们平时的一举一动中表现出来的行为习惯，受后天因素的影响较大；而体型则是我们身体的外形。虽然，体育锻炼可适当改善体型外貌，但相对来说遗传因素起着决定性的作用。良好的身体姿势是形成一个人气质、风度的重要因素。民族健身操练习的动作要求与人们日常生活中的姿势要求基本一致。因此，通过长期的民族健身操练习可改善不良的姿态，给人以朝气蓬勃、健康向上的感觉。民族健身操运动还可以塑造健美的体型。通过民族健身操运动的练习可使骨骼粗壮，肌肉围度增大，从而弥补先天的体型缺陷，使人变得匀称、健美；另外，民族健身操练习还可消除体内多余的脂肪，维持人体吸收与消耗的平衡，降低体重，保持健美的体型。

七、 审美功能

民族健身操可以带给人们精神的愉悦和享受，具有现代美感的健美操与自然和谐统一的民族体育文化相结合才是最有生命力和审美意味的文化财富。如：拉祜族的“芦笙舞”风格优美、矫健，格调抒情，极富表现力。芦笙舞动作的主要形式有走步、踏步、蹲步、绕脚和身段的俯仰、摆转等，节奏有张有弛，动作幅度时大时小，表演手法时而逼真细腻，时而夸张洒脱，呈现一种集粗犷深沉、自然奔放、灵活柔美于一身的艺术风格。傣族的健身操则蕴含着柔美，而藏族的健身操则洋溢着豪情等。

八、 缓解精神压力，娱乐身心

随着时代的发展和社会的进步，人们在享受科学技术带来的舒适生活和各种便利的同时，也受到了来自方方面面的精神压力。研究证明，长期的精神压力不仅会引起各种心理疾病，而且许多躯体疾病也与精神压力有关，如高血压、心脏病、癌症等。民族健身操作为一项新型的体育运动，其动作优美、协调，有节奏强烈的音乐伴奏，可以全面锻炼身体，是缓解精神压力的一剂良方。在轻松、优美的民族健身操锻炼中，练习者的注意力从烦恼的事情上转移开，忘掉失意与压抑，尽情享受民族健身操运动带来的欢乐，得到内心的安宁，从而缓解了精神压力，使人具有更强的活力和达到最佳的心态。

另外，民族健身操运动的锻炼增强了人们的社会交往能力。目前，人们参加民族健身操锻炼的方式都是在学校、社区、健身房等在教师的带领和指导下进行集体练习，而参与民族健身操锻炼的人来自社会各阶层。因此，各种民族健身操锻炼方式扩大了人们的社会交往面，把人们从工作和家庭的单一环境中解脱出来，接触和认识更多的人，眼界也更开阔，从而为生活开辟了另一个天地。大家一起跳、一起锻炼，共同欢乐、互相鼓励，有些人因此成为朋友。民族健身操锻炼不仅能强身健体，同时还具有娱乐功能和社会功能，可使人在锻炼中得到一种精神享受，满足人们的心理需要。