考试成绩不理想怎么办

考试成绩不理想怎么办

“智者千虑,必有一失。”这一警语告诉我们,再聪明的人也难免会有失误。在校学习的同学,恐怕很少有人在考试中从来没有失误过的。有的同学一次或几次考试成绩不理想,心里一时苦闷,是可以理解的,而且这正表明你是不甘落后的。但是,为了考试成绩不理想而总是闷闷不乐,对自己的学习能力失去信心,甚至由此产生悲观厌学情绪,那就不好了。积极的态度应当是,当考试成绩没有达到自己的期望时,要尽快冷静下来,分析造成成绩不佳的原因,找出改进学习的方法,在以后的考试中取得佳绩。

考试成绩不理想的同学,不妨尝试一下以下的方法:

第一,理性地对待一时的失利,化暂时的挫折为奋进的动力。希望获得好成绩是人之常情,也是有上进心的表现。但如果已经失利了,只是自责自怨、灰心丧气是于事无补的,也是毫无益处的。这就像一个人在赛跑的途中跌倒了,光在那里哭而不站起来奋起直追,最终的失败肯定是自己。考前的复习也是这样,谁能克服困难坚持下去,谁就能胜利。考前谁也不能断定谁胜谁负,关键在于自己的努力,要明白考场上是不相信眼泪的。过分自责,丧失了信心无异于雪上加霜。何不化挫折为动力,早日振作起来,放下心理包袱,去拼一拼呢?

第二,用责任推诿的方法进行自我心理调节。一些自卑心理较强的同学,在考试失利后,心理压力更大,这时应及时进行心理调节,防止恶化。可以用责任推诿的办法暂时缓解心理压力,即找些客观上的因素来为自己考试失利辩护。比如,“考试时我精神状态不是很好,我感冒了”,“这次考试题目偏难”等,劝慰自己说,如果没有上面这些因素,是一定能够考好的。把责任归咎于不是因为自己的能力问题上去,避免过于自责。这是比较实用的一种方法,也可以看作是以一种积极自信的心态去看待考试失利。

第三,掌握科学的复习方法。复习初始阶段应注意由粗到细全面展开,也就是要善于从这门课的骨架入手,不断向周围延伸,在掌握基本概念和公式的基础上最好多做习题,达到融会贯通。临近考试时,应改变一下复习方法,做到由细到粗,在大脑中“印制”一张多层次的知识脉络图表,在此同时突出主要章节重点复习。考试前若能做到闭目冥思,脑子里的知识具有条理性、系统性,重要的概念和公式都能闭目成诵,那就能胸有成竹地参加考试了。有人所说的开始把书“越读越厚”,到最后“越读越薄”也就是这个道理。

第四,做好考前的精神准备。有些同学有“怯场”的毛病,这对于考试是一种很不利的精神因素。引起“怯场”的原因是多方面的,但如果能正确对待考试和分数,不断地与自己头脑中的“虚荣”、“嫉妒”等不健康的心理作斗争,真正把考试和分数当作检查自己对知识掌握情况的一种手段,抱着实事求是的态度参加考试,那么怯惧心理就会大大减轻。临考前虽然要惜时如金,却不宜“开夜车”打“疲劳战”。尤其考试前两三天要保重身体,放松情绪,做到劳逸结合,保证充足的睡眠时间和良好的营养条件。这不仅有助于消除“怯场”,更有利于考试时头脑里的知识的“再现”。

第五,沉着、冷静应试。坐在考场里需要有坚定的自信心,失去自信心就等于失去成功的一半。拿到试题后尽可能控制自己,力戒心慌手抖。试想,一个怀着战战兢兢心理的人,怎能取得理想的考分?试题中少不了难度较大的题目,在这些考题面前,尤其需要沉着、冷静,不要遇到一道难题就慌了手脚。实际上,许许多多难题不过是“庞然大物”罢了,只要保持清醒的头脑和正常的思维,细心审查考题,一定会找到解决的办法。往往有这种情况,在考场上情绪紧张而无法解答的考题,待冷静下来却会轻而易举地解答出来。打开考卷,先不要急于动笔,用几分钟时间细心审查题意,明确考题的解答要点。为了防止遗忘,可在草稿纸上迅速记下闪现在脑子中的答题要点和一些公式概念,然后再答卷。应采取先易后难的办法,对于把握不大的难题留在后面答。每答一道题,都要迅速搜集大脑里的记忆,审理一下答题要点,突出每个题目的重点部分。最好有计划地分配一下各个考题的解答时间。一般同学的考卷往往是前部分答得太繁太细,字迹也工整,到后面就草草写下几个要点,有的连题意都未弄明白,显然是不会合理分配答题时间所造成的。做完试卷,不要急于交卷,要认真仔细地检查两遍。有些同学刚做完卷子,草草过目就抢先交卷,这样往往可能造成不可补救的遗憾。

一般说来,考试成绩与平时学习状况是基本相符的,只要我们认真克服一切复习和考试中的不利因素,平时的学习情况是会客观地反映在考分上的。