我总觉得无脸见人，为什么别人瞧不起我

我是一个高二的女孩，我特别喜欢上网聊天交友，有时一聊就是好几个小时。迷恋网络交往是因为在这里人们不会因长相而嫌弃你，可以有自己自由自在的空间。但在现实生活中我不敢与同学交往，我一直感到痛苦的问题是别人怎么都瞧不起我，时不时被人挖苦讽刺，我在班里是长得最胖的女孩，因而经常被同学取笑，有的男同学还给我取了几个难听的外号，他们戏称我为胖妞。爹妈没有给我一副好身材本来就够可怜的了，而最近又碰到一些倒霉的事情，偏偏自己这张脸不争气，青春痘一个接一个地长出来，这真是雪上加霜，使得我更是感到无脸见人，不知暗自流过多少次泪，我恨自己的长相。

看到别的女孩苗条的身影，我的心常常隐隐作痛，总觉得自己低人一等，造物主为什么这般作弄人啊？我越来越封闭自己，不敢外出活动。别的同学都在争分夺秒地复习，而我却没有心思学习，成绩自然越来越差。我感觉自己的路已经越走越窄，心中十分苦闷，希望医生能给我指条出路，本人将感激不尽！（燕子）

互联网是通过网络语言的数字化交流，无身体接触，这种“去身体性”使人不必担心身体的伤害或生理缺陷而影响交流。沉浸在虚拟的世界之中，能够超越现实世界，超越肉体，对于那些因对自己的外貌、身材或长相存在自卑而导致现实人际交往困难的青少年来说，这无疑是他们减少孤独的一种极好的弥补方式。因此，网上人与人的交往变成了符号与符号之间的交往，身体缺席的特点使得更多人在网上交往自如，改变了过去人们交往的种种限制，网民不再受自身的年龄、学历、知识、社会地位、财富、外貌及健康状况等诸多影响，这真正实现了交往的平等性，因而导致一部分青少年迷恋网络。

1．你有过类似的体验吗　在临床咨询中，我们见到的不只是这个女孩，有类似苦恼的同学还真不少，对自己的身体缺陷有所顾忌者也大有人在，有因为身体过瘦、过矮、大腿粗、脖子短、胸部平、汗毛多、眼睛小、雀斑、青春痘等而痛苦不堪者，尽管这些说穿了也许觉得很可笑，但当事人却往往是走不出这个怪圈，他们总是为这些事想不开，严重者甚至整天纠缠在这些事情上而别无所好、无所事事。其实，这些问题的真正症结所在就是缺乏自信，存在一种自卑心理。

2．关键是不要自己瞧不起自己　“别人怎么都瞧不起我”——不，首先是你瞧不起自己，看不惯自己！不能接受自己的胖与痘，脸不争气倒无妨，缺乏自信则有害！别人怎么说不要太在乎，首先是我们得对自己有个说法，不要小瞧自己！在临床上不少青少年就是因为对自己的身体、外貌或对自己的个性气质等方面存在诸多的不满而前来咨询的，因不能实事求是地接纳自我的缺点而徒增痛苦，他们往往抱怨周围的人以貌取人。这里有必要揭开事实真相，其实并不是周围人以貌取人，而是他们自己以貌取己，首先是他们自己贬低自己，自己看不起自己的外貌，到头来还把责任推到他人身上，可见正确认识自我是何其难也！注意：你的身体将与你“同甘共苦”一辈子！一个人如果连自己躯体的某些弱点都不能接受，你就有可能无法轻松地生活下去，因为我们24小时都要与自己的身体打交道，你如果连自己的身体都讨厌的话，那么生活还有什么快乐可言呢？因此，建立自尊不仅是指我们需要充分认识自己的长处与短处，更重要的是要学会完全地接纳自我的优缺点，十个指头有长短，特别要学会容忍自己的缺点，没有天生丽质者仍需善待自己！实事求是地说，与他人比较，我们每个人都有些不尽如人意的地方。正常人还能发现自己的某些优点，而燕子由于自卑感较重，对自己几乎是全盘否认。她对自己的能力和外貌均很不满意，评价过低，并因过多的自我否定而产生了一种消极的情绪体验。由于深度自卑，她从怀疑自己的能力到不敢表现自己的能力，从怯于与人交往到孤独地自我封闭。此类行为结果很可能是导致屡屡挫折和失败，从而反过来又加重了自卑，因而进入一种恶性循环中，不能自拔。值得引起注意的是，强烈的自卑感可能会使人们丧失对前途、学习和生活的信心，甚至导致抑郁症的产生，严重影响学习效率和生活质量，所以需要早期干预，以免延误治疗。

学会尊重自己，欣赏自己

青少年需要逐步学会建立自信，人类最可怕的不信任是对自己的不信任。人生困境固然很多，但最糟糕的莫过于自己不尊重自己，自己怀疑自己的能力。连自己都看不起自己，怎么希望别人来欣赏你呢？所以最为关键的是相信自己的能力，尽管我们不需要别人的怜悯，但需要相信自己有能力去改善自己。机会对于每个人都是均等的，我们应该尽自己的最大努力去争取属于自己的机会，敢于尝试和发挥自己的才能，这是走向成功的第一步。

当然，燕子目前的情绪很低落，建议最好去看看心理医生，也可以配合一些药物进行治疗。既然发现自己存在某些问题，就要想办法积极去解决问题。如可以通过积极运动、调整饮食等控制肥胖。长青春痘可以看皮肤科大夫，搽一些外用药物，少吃辛辣刺激食物，这样可以使自己的身体状况好转。在此希望燕子不要灰心，只要正确认识自己和给自己合理定位，恢复自信，就能找到适合自己发展的空间。