情绪修炼方法怎样运用到生活中

个体差异的存在，使我们找不到情绪行为反应完全相同的人。每个人的情绪反应都有其特殊性，这不但与遗传因素不同有关，也与社会、文化背景、个人经历不同有关。因此，可以说人的情绪反应各不相同，如对待疼痛，有人哭泣、有人呼叫、有人痛苦、有人淡漠。几乎所有的病人都经历过疾病的恐惧和忧虑，有人以微笑掩盖、有人装作满不在乎、有人烦躁不安、有人恐惧失望，这都是情绪影响的表现。

情绪是对健康影响最大的、作用最强的因素，而人的一切活动无不打上情绪的色彩。为此，要培养健康的情绪生活、要注意情绪的紧张度、要有适当的情绪表现、要培养乐观的情绪态度等，就要求做到以下几点：

1.适度紧张，心身和谐　适当的情绪紧张是健康生活所必需的。因为适度的紧张不仅可以使人们的生活富有节奏和情趣，而且能发挥机体潜能，提高机体状态，更好地投入到生活、工作、学习中去。没有一定的紧迫感，一切都松松垮垮是什么事情也干不成的。在完全放松的状态下，不用说干工作，就是连走路、迈步也干不了的。人们不赞成过度紧张，因为这超过个体负荷，不利于健康。有张有弛，劳逸结合，适度调节以达到最佳的身心和谐状态。

2.适当表现，疏导有方　喜怒哀乐是人之常情，要使自己的情绪有适当的表现，要善于克制自己的情绪，不做无克制的发作。但是，控制并不是无限制地压抑自己的情绪反应，因为持续的压抑会导致身心疾病。一个人的健康情绪表达要适当，不过分、不过久、能控制自如。有时精神压力需要通过情绪表现以求解脱、疏导、发泄，对此，要给予高度的重视，提高自我意识的调节与控制。日本人一年一度的“呐喊节”、北欧国家的“大笑日”等活动，可以认为是一种有效的疏导方式。

3.乐观开朗，面向光明　乐观的人大多自我感觉良好，能保持旺盛的生命力，精力充沛，工作效率高，事业成功，生活幸福。而悲观忧郁会破坏机体的活力，内分泌失调，免疫功能下降，于是产生寂寞感、抑郁症、身心疾病，严重者可能发生自杀。

乐观的人是以正确的人生观、世界观为基础，是以相信人类社会不断进步、不断发展为前提的。乐观的人习惯于从光明面看问题，对生活、事业、未来充满信心。这种性格开朗的人，就会面对现实，从不退缩，也不逃避现实的挑战，而是积极应对，努力进取，实现自己的人生目标。