【摘要】：上课或自学的时候想着一些与学习无关的事情，是一种注意力不集中的表现，俗称“走神”。“走神”不仅会影响学习效率，而且影响学习积极性。比如听课时“走神”一会儿，内容没听到不说，如果错过了重要知识，那么之后的学习便很难连贯的进行，听不懂，就容易不想学。那么，要怎样解决“走神”问题呢？因此，在学习中，要善于安排学习活动，使其丰富多彩。
培训或学习的时候，脑袋里面总想着工作或生活上的事情，怎样才能专心学习_心理健康问答集
上课或自学的时候想着一些与学习无关的事情，是一种注意力不集中的表现，俗称“走神”。“走神”不仅会影响学习效率，而且影响学习积极性。比如听课时“走神”一会儿，内容没听到不说，如果错过了重要知识，那么之后的学习便很难连贯的进行，听不懂，就容易不想学。而注意力不集中的原因有很多，可能是外界环境的干扰，有时是对该事物缺乏兴趣，最主要的其实是意志力和自我控制能力不足，因而在学习上不能全神贯注。那么，要怎样解决“走神”问题呢？
（1）明确学习的目标和任务
为了能较长地时间保持注意，必须明确某一学习活动的目标，以及实现这一目标所安排的每一步骤的具体任务，这样就能够排除情境中的无关刺激，集中注意目标刺激。
（2）要善于分配注意和转移注意
在培训过程中，要求边听、边看、边写时，就需要在同一时间内，能够把注意分配到两种或两种以上的活动上；有时在目标任务变化了的新情境下，就要求能主动地把注意从一个对象转到另一个对象。
（3）学习活动多样化
单调的刺激或机械重现的刺激最易使人注意力分散或降低效率，多样化的活动最能维持注意的稳定性。因此，在学习中，要善于安排学习活动，使其丰富多彩。有时把看、读、写、做等活动交替进行，使大脑相应的工作区得到转换和调节，有时停下稍作放松，保持注意的稳定性与集中。
（4）加强意志的锻炼
现在随着手机、平板电脑等科技产品的普遍使用，多数人在学习时总是受到干扰，发信息、玩游戏等在学习活动中高频率出现，也会导致注意力不集中。这时候需要用坚强的意志来约束，支配自己的注意，发挥自我调节的作用，使注意重新集中起来。
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