如何摆脱失恋的痛苦

失恋是很多年轻人在恋爱阶段都会碰到的事情，失恋后，会给个人带来心理上的痛苦与情绪反应。悲伤、愤怒和绝望等情绪伴随而来，甚至会产生一些极端的个人行为，如自杀、殉情、报复他人等。有的失恋者会产生强烈的自卑感，对其性格影响较大。因此，如何摆脱失恋的痛苦成了很多年轻人追问的话题。

（1）倾诉与宣泄

与亲朋好友多交流，不要觉得失恋是一件丢人、令人羞耻的事情。很多人都会有这种经历，听听别人的意见，获得社会支持。适时地倾诉发泄，如痛哭、大叫等，舒缓压力与悲伤情绪，帮助自己走向正常生活。

（2）情境远离法

不再与对方约会或是打电话，尽量避免在一起，让距离和时间冲淡彼此的感情。远离会让自己触景生情的地方与事物，不再去关注对方的社交平台，清理与对方相关的物品，将两人共住的房子改头换面，或者干脆搬离换一个新家。条件允许的话，给自己放一个假，外出旅行，开阔自己的视野与胸襟。

（3）参加社交与户外活动

多参加社交活动，结识新的朋友，一方面可以转移自己的注意力，同时给生活带来新的乐趣。多接触自然，沉浸在美丽的户外风光中，调节情绪，使心情保持舒畅。

（4）树立自信心

失恋者在失恋初期最常见的反应往往是丧失信心、愤愤不平、觉得无脸见人。而处理这种情绪最好的方法是重新面对生活，自立自强，通过自身努力让自己的事业、个人修养更进一步。去听一些振奋人心的歌曲或看一些励志书籍，用快乐的气氛平复不稳定的情绪。还可以去做一些修饰或是美容，或者做一些自己拿手的事情，尽快恢复自信，重新找到自我价值。

（5）改变认知

失恋后需要明白的是，恋爱关系的建立，是自己心甘情愿选择的，感情的解决，也就应自我承担。自己有了健康的心态后，才有能力认清问题所在，从而解决问题。如果导致分手的因素错在自己，检讨后，也可成为下次恋爱的教训；如果是对方错，分手应值得庆幸。通过一段感情使自己有所成长，才是最大的收获。