若是我们暂时无法铲除压力源，且自身弹性提升后还是不足以应付压力源，可以通过深呼吸、肌肉放松、冥想等缓解压力，暂时性分散压力。
比如上台演讲，非常紧张，呼吸不顺，结结巴巴，不知道说什么；遇到意外事件，感到特别窘迫，走着走着衣服裂开了等情况下，可以采用被动性策略缓解。
被动性策略，包括五种方法。
肌肉放松
特别紧张的时候，可以躲在门后，闭上眼睛想一会；躺在沙滩上，让身体陷进沙子，思索一会儿。这不是深度冥想，而是肌肉放松。等到一睁眼，我们会觉得挺松愉快快。
深呼吸
深呼吸，是放松的技巧，可以供血、供氧，使人生理上放松。北京雾霾天气状况下，就不要深呼吸了。
望梅止渴
马上要上台，特别紧张、局促，就怕说错话，这个时候，可以闭上眼睛想想在学校中特别光彩的事情，比如众人鼓掌、校长表扬、得奖颁奖的时候是怎么样的姿势、用语表达，将自己代入到当时的环境中。若没有任何光辉的时刻，可以幻想一个喜欢的形象，进行模仿。
比如，第二天想找老板谈谈涨工资的事情，但是不知道老板是否同意，可以在前一天晚上彩排一下，即采用“空椅子技术”。就是放一个椅子，自己走到三五米外，回过来对着这个椅子，想象自己坐在上面，是不是有点吓人，走在对面的那个自己是要谈话的对象。这个就叫彩排，跟椅子上坐着的自己对话。模拟一下自己跟老板的对话，彩排一下，为第二天的谈话缓解压力。
重构
这个一是很无奈的行为，一个人若什么压力都扛不过去，也是不行的。若一份压力扛过去了，以后再遇到类似的压力，可能就不算压力了。比如，同事给穿小鞋、老板刁难，经历过一次，在发生类似事件就不会有很大问题了。这个就是所谓的“重构”，即等于把事情重新往合理化想一下
每个人短暂解压的方式都不一样，有的人通过购物短暂解压，有的人大哭一场，有的人通过照顾流浪小动物短暂解压。帮助别人的时候，压力可以暂时性得到释放，提升愉快感。男生的解压方式，可以多加一种——哭，不要“有泪不轻弹”了。
总结
有些事情，只有反复敲定、重复地说，才会记在脑子里。我们生活当中的压力来自各个方面，比如人格压力源、生活压力源、工作压力源、供应链压力源，所有这些压力源都会引起深层反应，包括失眠、焦虑、身体不适等。
要让压力源带来的不适反应少一些，就需要提升自我弹性。
压力需要管理。“管”和“理”分成两个字，“管”是用一些硬件的东西去调整；“理”是顺着事情的脉络梳理，把事情想通。
每个人都是自己的经理，每个人都需要进行压力管理，管理好自己的压力、能力。
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