预期性压力源

预期性的压力源，与心理学有关，即我们自己焦虑出来、自己瞎想出来的压力。

比如，小王正在工作，突然接到老板的电话，说：“到我办公室来一趟。”这是好事还是坏事？这需要看个人对这件事的反应。

一种可能是，小王觉得自己近期工作努力，成绩优异，心里会想：“老板叫我过去，可能是要表扬我，因为我这段时间表现很好，他可能要给我提高薪水。”这是没有压力的表现。

还有一个可能是，小王最近的工作都没有完成，特别焦虑，听到老板让他到办公室去一趟，心中立刻产生压力：“他不会要训我吧？我不会没工作了吧？没工作，在北京怎么生活？”各种纷杂的想法涌现，压力顿生，就因为老板的句话。这叫做预期性压力源，原因还是在于自己所属的事情没有做好，产生了压力。

预期性压力源，别人帮不上忙，要从自己内心突破。假如Vivian是一个主管，他冲进办公室，对着贾哥和唐小森说：“新项目下来了，这是我们展现实力的最好的时机。”领导拍着唐小森的肩膀说：“这靠你了。”腾小森压力陡生，说：“是，领导，我绝对不会辜负你的希望。”可是接下来，项目没有进展，唐小森急得团团转，焦虑万分：“项目进展不顺利，领导不会开除我吧？被开除了，房租怎么付？在北京工作特别难找，怎么办？”若唐小森家庭负担很重，父母、村里都对他怀着殷切希望，那他的压力会更大。正是因为完不成项目，担心将来会发生的事情，唐小森可能直接走到死胡同里去。

一个有名的会计师事务所的一个年轻男孩，从大山里走出，毕业于上海一所名牌大学，家人和村子全靠他光宗耀祖。一天，领导给他派了一个任务，最后因为没法完成任务，各种思绪纷扰，担心被辞退，担心没法给家里寄钱，担心父母在村里被别人冷言冷语，担心旁人的非议……各种想法将他逼入了死胡同，在交活的头一天，在公司的24楼，他踱步思考，最终没能突破自己的内心，跳楼自杀。这就是焦虑出来的压力源。

我们不可能控制生活中发生的每件事，天灾人祸我们管不了，但是我们能够控制自己看待天灾人祸的态度，控制自己的身体反应、心理反应。这个就叫做逆商（AQ）。逆商是指人们面对逆境时的反应方式，即面对挫折、摆脱困境和超越困难的能力。

唐山大地震发生的那一年，我在北京，感受过那种强烈的震动。数十年过去了，每当7月28日的晚上，在唐山，有很多人都会在外面睡觉，而不是回房间。开始的时候，很多人觉得这是对死难的亲人的纪念，但是后来心理工作者探访发现，其中很大一部分人是在担心，害怕一到7月28日就发生地质。这因为严重的遭遇、可怕的经历导致人们提前预期，产生预期性压力源。

2012年，“世界末日”的谣言传扬，许多人焦虑不安，担心地球毁灭。可是，事实是那只是谣言。这也是预期性压力源造成的恐慌。

我们生活中绝大多数焦虑，是不会发生的，比如公司裁员，每个人都担心接到人事部电话，害怕自己是下一个，但这是我们自己焦虑、担心出来的。

我们可以明确地将心里的焦虑写下来。因为亲笔写下来的东西，这种即视化对缓解压力更有效。

写下心中的焦虑后，我们需要找出事实的真相。预期性的压力源最不好的方式是从最好的事情往最坏的事情想。若有一些担心的事、焦虑的事，我们可以从最坏的方面往最好的方面去想，这样会越想越乐观，最后发现事情并不是那么困难。

一个朋友得了乳腺癌，面临着手术，需要剃掉头发，进行化疗、放疗。她以为自己要死了，不知道怎么面对，觉得自己过不了这个坎。我辅导她：“得了乳腺癌最坏的结果是什么？最坏的结果是死亡。很多艺人、明星都患上癌症，但是她们由于工作或者个人原因，查出来也拒绝治疗，所以她们去世了。但是你会不会这样，你可以慢慢治疗，患上癌症不是马上就要死了。治疗很痛苦，头发掉光了，可以换一个发型，可以戴各种各样的帽子。这么想是不是好一些？”

这是预期性的压力源，虽然可能旁人不能直接解决，但是可以帮助引导有压力的人从最坏的一步往好的方向思考。

压力像小提琴，琴弦松了，弹不出好曲子；琴弦绷紧了，容易断掉，所以压力需要管理，每个人不管职位如何，请记住自己是自己的经理，管理自己的压力。

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