一位朋友正在学习弹琴，由于基本功不太扎实，他练起琴来很费力，尽管自己付出了许多辛勤的汗水，可是，就是不见成效。但是，他心里又极度渴望自己在琴技方面能够有所突破，于是，每天强迫自己练琴四个小时。这样，时间一长，他变得非常焦虑，心理上也把练琴当成了一种负担，他常常烦躁地问老师：“我是不是练不好了”“我还能行吗”“怎么这么练都不见效果，我干脆还是不练习了吧”“难道我就这么放弃了吗”……老师听了，只是微微一笑：“你不要自己到处找气生，放松自己，缓解心中的压力，卸下负担，这样，心情舒畅，琴艺自然会有所进步。”过了不久，朋友的琴艺真的有所进步，而之前弥漫在脸上的阴霾渐渐地散去了。
一个人若是背着负担走路，那么，再平坦的路也会让他感到身心疲惫，最终，他会因为不堪生活的压力而走向不归路。但是，如果我们能平复心境，试着把那些沉重的负担当成一种习惯，用轻松、淡然的心态去看待问题，心境便会变得澄明，所有的压力便会缓解，负担也许会变成一种精神上的享受。
小伟是一个典型的上班族，最近，他似乎感觉到自己陷入了“情绪周期”。每周，从周一到周末，自己的情绪都处于一个相当不安稳的状态，满是烦躁、苦闷，自己也不清楚这是怎么了。
周一，小伟就尽力克制自己不想起床的欲望，躺在床上，他就在想今天又要开会，接受新的工作任务，总结上周的工作。如果自己在上周工作中出了小错，这一天就会感觉到格外有压力。有时候，在路上碰到堵车、有人横穿马路等情况，小伟都忍不住怒骂两声，似乎这样可以消减一下内心的苦闷。
周二，小伟觉得周一可能是一个过渡时间，可是，到了周二，己就必须面对计划好好工作了。面临繁重的工作，小伟感到焦头烂额，甚至，有时候还会牺牲午休时间来赶工作进度。
周三，每到周三，小伟都是冷着一张脸，陷人情绪最低沉的一天。似乎，周末与女朋友一起玩乐的场景早在忙碌的工作中忘得一干二净，想到周末还有漫长的两天，小伟就感觉心情瞬间沉入谷底。
周四，或许，由于前几天的累积，这一天坏情绪达到了最巅峰，不仅工作效率很低，而且感觉十分疲惫。小伟觉得几天以来积累的坏脾气，几乎在这一天爆发了，如果在这一天受到了主管的责骂，小伟一点也不感觉奇怪，似乎每个人都喜欢在这一天发脾气。
周五，小伟觉得，对于自己来说，周五可能才是比较轻松的一天，想到周末马上就到了，工作效率变得很高，心情也变得十分轻松愉快，即使是面对同事的一句挖苦、玩笑，小伟也“大度”地不予计较。
周末，小伟通常的周末时间安排是：周六疯狂地玩一天，周日休息。可是，在周日，小伟的情绪又陷入了焦虑、烦躁中，想到下周的工作，心情越来越烦躁，甚至，周日晚上还会失眠。对此，小伟想大喊一声：“一周的时间，怎么就不能给自己一份好心情呢？”
小伟只是无数上班族代表中其中的一个，在现代社会，越来越多的上班族意识到自己正在陷入“情绪周期”，在一周的时间内，他们的情绪变化与小伟的情绪变化大同小异。即使有时候，他们明白自己生气也不能解决任何问题，但在内心的压力下，他们就是忍不住，而且，情绪的时好时坏已经严重地影响到他们正常的生活和工作。对此，心理学家向我们支招，如何放松自己，缓解心理压力。
1.星期一综合症
很多公司习惯于将重要的决断和新的工作计划安排在周一，这在一定程度上给上班族带来了巨大的压力感。对此，心理学家建议：想让自己不再抗拒上班，早起比较重要，因为紧张感和时间有密切的关系，早起可以有充裕的时间，不仅能减少内心的焦虑感，而且，还能有时间去吃一份减压的早餐，比如一大杯鲜奶、鸡蛋、牛肉和香蕉等，它们富含的色氨酸能提高大脑内羟色胺的水平，让人产生一种满足感和轻松感。
2.有效的意象训练
对于很多人来说，周一可能还没有正式进人工作状态，但是，周二人们就不得不面对现实。据最近的一项研究表示：周二上午10点是一周中工作压力的最大峰值，人们感觉到焦头烂额。并且，很多人在这一天会放弃午休时间，抓紧时间工作。对此，心理学家建议：在压力最大的时候，可以做一个意象训练，找一个比较安静的地方，闭上眼睛，做深呼吸，想象自己在坐电梯，慢慢开始数，这样可以有效地缓解心理上的压力，平复情绪。
3.微笑
心理学家证实了人们这样一个猜想：周三是人们一周中的情绪最低点，也是人们接受信息最多，感觉负担最重的时候。那么，在这一天，最有效的缓解压力的办法就是微笑，想办法让自己笑，比如看看笑话、回忆过去美好的事情，等等。这些都能够帮助自己平复内心烦躁不安的情绪，调整心理，尽快回归到一种正常的情绪中。
4.“黎明前的黑暗”
有人将周四称为“黎明前的黑暗”，这一天不仅是工作效率最低的一天，同时，也是人们疲惫感最强、心情最烦躁的一天。一上班，很多人就会感觉什么都不对劲，环境特别杂乱，身边的人特别的烦，这一切都让人透不过气来。心理学家建议：为了驱赶黑暗，应该将办公室的灯光调到最亮，这会让人的心情变得平稳、快乐。
5.“周末上班焦虑症”
很多人在周末快要结束的时候，就开始陷入对下周工作的焦虑中，结果，越想越烦躁。对此，心理学家建议：可以给大脑设一个开关，该休息的时候就好好休息，该工作时就要全力以赴，不要去想下周工作的事情。如果实在不放心，可以在周末安排一小时想想下周的工作计划，这样，焦虑的心就会平静下来。
心理启示：
在生活中，如果把任何事情都当成一种负担，因为负担，我们就有可能生活在压力、痛苦、烦躁和苦闷之中。相反，如果把一件事情仅仅当成一种习惯，因为习惯可以使一个人在潜移默化、不知不觉中成为自己梦想的那个人。
免责声明：以上内容源自网络，版权归原作者所有，如有侵犯您的原创版权请告知，我们将尽快删除相关内容。
