不要等到筋疲力尽时被迫休息

休息不但不是浪费生命，反而更能让你增加清醒的时间和提高效率。

任何一位在校医科生都会告诉你疲劳会降低身体的抵抗力，而任何一位心理医生也会告诉你疲劳同样会降低你抵御忧虑和恐惧的能力，因此预防疲劳就可以在一定程度上抵御忧虑的侵袭。

芝加哥大学实验心理学实验室主任雅克布森博士，曾经写过两本关于如何缓解紧张情绪的书——《消除紧张》和《你必须放松紧张情绪》，还曾主持研究过放松情绪在医学上的意义。他认为在身体完全放松之后紧张状态就会消失，只要能放松情绪就能基本消除忧虑。

预防疲劳和忧虑的首要法则就是：经常休息，最好是在你感到困倦之前休息。

美国陆军针对经过军训而且强壮干练的年轻人做过多次测验，证明在无负重情况下如果每小时休息十分钟，那么测试者行军速度就有明显提高，同时行军的总体效率也会增强。人每天从心脏出发流经全身的血液可以装满一节油罐车车厢，每天机体产生的能量足以将20吨煤用铲子垒成三英尺高的平台。你的心脏能够高负荷地运转，并且持续数十年之久，心脏的神奇和不可思议是怎么样实现的呢？

哈佛医院的沃尔特·加农博士说：“很多人认为人的心脏一刻不停地在工作，心脏一停就意味着人的死亡，可是事实却并非如此。正常情况下心脏每跳动一次，就会静止片刻，每天的工作时间总共9小时左右，其余15小时则是用来休息的。”

在二战期间，英国首相丘吉尔每天工作16小时，那时他已经快70岁了。他是如何做到的呢？不管是看报告还是打电话，又或是举行会议，他都选择在床上进行，之后他就能精神饱满地工作到深夜。经常休息就是丘吉尔精力充沛的原因。

约翰·洛克菲勒创造了两项惊人的记录：第一，他是当时的世界首富；第二，他享年98岁。他长寿的第一个原因是遗传因素，第二个原因就是他每天都在办公室睡半个小时的午觉，即使是美国总统打电话来他也不会在午睡时间里去接听。

丹尼尔·乔西林在《为什么要疲倦》里说：“休息是在恢复体力，并非什么都不做。”即使只睡上五分钟，也能起到消除疲劳的作用。棒球名将康尼·麦克说，如果在比赛前能睡上一会儿，就能打完全场；但如果没有午睡，可能坚持到第五局就无法继续了。

我曾问过埃莉诺·罗斯福夫人，作为第一夫人如何面对紧凑的日程安排。她说在接近别人或者发表演说之前，她都会事先闭目养神休息20分钟左右。

吉恩·奥特里是世界知名的骑术表演者，我去拜访他时看见他的休息室里摆着一张行军床。他告诉我说每天下午都要在床上休息。在好莱坞拍电影时他会在一张宽大的椅子里午睡，如果有两场表演，他会在中间睡上一小时，这样使他一直保持着充沛的精力。

爱迪生的精力旺盛是因为他经常睡觉。

亨利·福特在80岁的时候还精神饱满，我问他有什么秘诀，他告诉我：“能坐就不站，能躺就不坐。”

我把这个方法告诉好莱坞的一位电影导演，他尝试一段时间后告诉我，这个方法有神奇的效果。这位导演就是杰克·切尔托克，几年前他深感心力交瘁，尝试过很多办法都没有好转。当时我建议他每天“忙里偷闲”一下，就是在办公室里和编剧们开会时躺在长椅上尽量放松自己。

两年之后，我们再次碰面，他告诉我：“医生都说这简直是奇迹，以前我坐着和下属开会，总觉得情绪紧张，现在我就躺在沙发上和下属开会，状态比任何时候都好，不但消除了紧张情绪，而且还能持续工作更长的时间。”

当然并不是每个人都适用以上方法，如果你工作时只能坐着，或者你没有独立的办公室供你休息，你可以利用中午回家睡上10分钟。这是马歇尔将军恢复体力的秘诀。他在二战中工作非常忙碌，但是他总会在中午抽空休息一下，如果你年过五旬还在拼命忙碌，那就赶快替自己买份人寿保险，以免支付不起丧葬费，而你的妻子可能会拿着你的保险金去找更年轻的男人。

如果没有条件睡午觉，那么就争取在晚饭前睡上一小时，这要比饭前喝杯酒成本低多了，作用却是喝酒比不了的。只要能在下午五点到七点之间睡上一小时，那么你会多一小时清醒时间，这样比连续睡觉的效果更好。

休息时间充足，能提高工作效率，尤其是从事体力劳动的人。弗雷德里克·泰勒曾担任过贝德汉钢铁公司的科学管理工程师，他发现每个工人一天下来可以装大约12.5吨的生铁，但是一般到中午他们就已经疲惫不堪了。他根据科学统计得出的答案是，这些工人每天能够搬运47吨而丝毫不会产生疲劳感。

为了证明这个结论，他选了一位名叫施密特的工人，让他严格按照时间表安排工作，下班的时候施密特居然真的能搬47吨生铁，而且长期坚持了下来，效率也没有降低。为什么他能够做到呢？因为他保证了充足的休息。一天下来他休息的时间比工作时间多，可是工作成绩确是别人的四倍，因为他在疲劳来临之前就先得到了休息。

所以我们应该学习这种方式：不要等到筋疲力尽的时候才被迫休息，而应在疲劳来临前就先行休息。“磨刀不误砍柴工”这句话说的就是这个意思。