坐有坐相，站有站相

经典案例

站没站相，坐没坐相的秦珊娜

秦珊娜有个令人头疼的毛病——站没站相，坐没坐相，走没走相。

站着的时候，珊娜的两只脚总是不能好好地合作，就好像不能站直似的，于是她就喜欢靠在别人身上。如果妈妈故意躲开，不让她靠，她就会跌跌撞撞的，像快倒了一样。

珊娜坐在椅子上，总是动来动去的，就好像她屁股底下有个刺猬似的。晚上看电视倒是能坐住，可就是往那儿一窝，懒懒的样子，怎么也不精神。

走路的时候，珊娜总是喜欢低着头，驼着背。爸爸妈妈每天都要提醒她好多遍“挺直背”，可是过了一会儿珊娜就忘记了，一点效果也没有。

秦爸爸很担心珊娜，害怕女儿小小年纪就像老太太一样腰弯背驼，没精神儿劲。

好习惯的益处／

正确的站姿坐姿能让人精神饱满且优雅

爸爸妈妈可能常常用“站没站相，坐没坐相”来教训我们，什么看书不准趴着，走路不准耷拉着肩膀，整天要我们抬头、挺胸、收腹、提臀。

怎么站、怎么坐，体现着一个人的修养

如果有一个人交腿斜靠马路边，和人说话时，歪着膀子，浑身扭动，东张西望、嘴里还不时朝地上吐着瓜子皮，那我们愿意和这样的人交朋友吗？答案肯定是不愿意，因为他站没站相，很没规矩。

站姿和坐姿是一个人行为举止最基本的要求

如果我们能做到“坐如钟”，那么看书或和人聊天时都会显得端庄、大方、自然、舒适。可见，良好的站姿、坐姿能给人以朝气蓬勃、精神饱满的视觉感受，也展现我们自己的气质和风范。

正确的站姿和坐姿让人挺拔健康

正确的站姿和坐姿能给我们一个笔直的背脊，这有利于我们的身体健康发育。而且，一个笔直背脊能使一个人变得好看优雅。这就是为什么军人和模特那么有气质的原因之一，因为挺直。

好习惯的养成／站如松，坐如钟

挺起背站直

站立时，如果双脚叉开很大、双脚随意乱动、抖腿或者用无精打采、自由散漫的姿势，都会被看做不雅观或失礼。

正确的站姿应该是站得端正、稳重、自然，做到上身正直，头正目平，面带微笑。当然，双肩放松，稍向下沉，人有向上的感觉，两腿相靠直立，两脚靠拢，脚尖呈“V”字形。如果是女孩子，站的时候两脚并拢，这样看起来秀雅优美，亭亭玉立。

坐要正，不要趴在桌子上

无论是在课桌边学习、餐桌边吃饭，还是在沙发上看电视，都离不开坐。一般来说，对坐的要求就是“坐如钟”，是指身体端正双腿并拢，上体挺直，坐正，两脚略向前伸。

女孩子坐椅子时，要并拢腿坐。如果我们没有这种习惯，长大之后穿短裙时，就会比较麻烦。

在我们做作业时，要挺起腰来，不要趴在桌上。写字、画画时，要保持“三个一”，即眼睛离桌面一尺远，胸离桌子一拳远，手离笔尖一寸远。这样的坐姿能保护我们的眼睛。

背靠墙站治疗驼背

如果有点驼背，我们可以背靠墙站两次，每次5分钟。站的时候，要争取后脑勺、肩、小腿肚、脚后跟都贴着墙壁。

另一个办法是，直立站着，手背后，左手去抓右手的肘部，右手抓左手的肘部。这样，胸部和肩部就能充分张开了。

父母引导／让孩子挺直腰背

给孩子找榜样

在日常生活中家长首先要加强自己的站姿、坐姿意识，并以规范的礼仪行为给孩子起榜样作用。平时还要观察孩子是否有驼背、坐姿不雅等现象，及时提醒孩子改正。

除了自己，父母还要为孩子找到一些更形象而具体的参照物。比如，让军人或警察当男孩子的榜样，父母可以说：“看，警察叔叔腰杆挺得直直的，多神气啊！你坐直了看书、写字，也会像警察叔叔一样看起来很有精神，很帅气。”或者，让空姐和舞蹈家当女孩子的榜样。父母可以告诉孩子如果注意自己的坐姿和站姿，她也可以很受人喜欢。

随时提醒孩子注意姿态

父母可以随时观察并提醒孩子的坐姿。比如，在他看书时，要提醒他坐直身体，不要趴在桌子上或者歪着脑袋看书。此外，不要让孩子长时间坐在柔软的沙发或床上看书、看电视，坐在沙发上时，也不要让孩子过多地倚靠着垫背。

给孩子报个舞蹈班

如果孩子的姿态不是很好，有驼背等现象，父母可以为孩子报一个班，学体操或者学跳芭蕾舞，这是矫正体型的极好方法。

另外，多参加体育运动可以让孩子伸展肢体，这对孩子也是非常有益的。