控制心中愤怒的情绪

控制心中愤怒的情绪

学会控制自己的负面情绪，对于每个人而言都是相当重要的。它是我们成功的前提，更是我们身心健康的保证。做自己情绪的主人，不仅让你重新获得主导权，而且还会使你发现，掌控自己的情绪以后，所有的难题都能够轻松驾驭了！

在拿破仑·希尔事业生涯的初期，他就曾受到愤怒情绪的困扰。有一次，拿破仑·希尔和办公室大楼的管理员发生了一场误会。这场误会导致他们之间相互憎恨，甚至演变成激烈的敌对状态。这位管理人员为了显示他对拿破仑·希尔一个人在办公室工作的不满，就把大楼的电灯全部关掉。这种情形已连续发生了几次。一天， 拿破仑·希尔在办公室准备第二天晚上演说的演讲稿， 当他刚刚在书桌前坐好时，电灯熄灭了。

拿破仑·希尔立刻跳起来，奔向大楼地下室，找到那位管理员并破口大骂。他以无比恶毒的词来对管理员痛骂，直到他再也找不出更多的骂人的词句了，只好放慢了速度。这时候，管理员起身转过头来，脸上露出开朗的微笑，并以柔和的声调说道:“你今天早上有点儿激动，不是吗?”管理员的话好像一把锐利的剑，一下子刺进拿破仑·希尔的身体。拿破仑·希尔的良心受到了谴责。待他控制了愤怒的情绪后平静了下来，他知道，他不仅被打败了，而且更糟糕的是，他是主动的，又是错误的一方，这一切只会更增加他的羞辱。于是，拿破仑·希尔满脸歉意地说：“对不起！我为我的行为道歉——如果你愿意接受的话。”管理员脸上露出微笑，他说：“凭着上帝的爱心，你用不着向我道歉。除了这四堵墙壁以及你和我之外，并没有人听见你刚才说的话。我不会把它传出去的。我也知道你也不会说出去的。因此我们不如就把此事忘了吧！”

拿破仑·希尔向他走过去，抓住他的手，使劲握了握。拿破仑不仅是用手和他握手，更是用心和他握手。在走回办公室的途中，拿破仑·希尔感到心情十分愉快，因为他终于鼓起勇气化解了自己做错的事。

之后，拿破仑·希尔下定决心，以后绝不再失去自制。因为当一个人不能控制自己的情绪时，另一个人——不管是一名目不识丁的管理员还是有教养的绅士——都能轻易地将自己打败。

有效地管理和调控自己的情绪，能够改变自己的处境，坦然面对不如意的现实。因此，我们要学会调节和控制自己的情绪，保持良好状态。

下面是消除愤怒情绪的一些具体方法：

（1）友情提醒。每当你动怒的时候，让你的朋友提醒你。你接到提醒信号之后，可以想想你在干什么，然后努力推迟动怒。

（2）不要总对任何人或事抱有期望。要知道，希望越大，失望越大。只要没有这种期望，愤怒也就不复存在了。

（3）保持自我意识。当你愤怒时，首先冷静地思考，提醒自己：不能因为过去一直消极地看待事物，现在也必须如此，自我意识是至关重要的。

（4）主动控制。主要是用自己的道德修养、意志品质缓解和降低愤怒的情绪。在要发泄怒气时，心中默念“不要发火，息怒、息怒”，这样会收到一定效果。

（5）学会假装发怒。当你想用愤怒情绪教训人时，可以假装动怒，提高嗓门或板起面孔，但千万不要真的动怒，不要用愤怒所产生的生理与心理痛苦来折磨自己。

（6）给自己10秒钟时间。当你要动怒时，花几秒钟冷静地描述一下你的感觉和对方的感觉，以此来消气。最初10秒钟是至关重要的。假如你能够熬过这10秒钟，愤怒便会逐渐消失。