宣泄压力的出口

宣泄压力的出口

面对自己无法抗拒的压力，每个人都应该有自己宣泄压力的出口，虽然方式不尽相同，但都是对紧张情绪的缓和或者逃避。或者，对自己近乎“虐待”的体力、精力透支，一边能感受到报复身体的快感，一边趁机把积压的情绪释放出来；或者，如同哲人一般理智地处理压力，把压力编织的圈套拆骨扬线，“毁尸灭迹”。下面介绍几种宣泄压力的主要方式：

1.运动发泄　集中精力做自己喜爱的运动，可以完全忘掉烦心事。尤其户外运动，大环境下的开阔视野有利于自我暗示，放下小情绪，让活力的血液遍布周身。

2.户外活动　强迫你自己离开纷乱的情绪，最好的方法就是找到一片净土。你会发现不熟悉的环境和人群，容易刺激你的兴趣点，转移你的注意力，让你享受大环境的拥抱。比如去海滩、高山、古镇、沙漠，在那里，你的呼吸、心跳、动作都放慢节奏，你被压抑的情绪将会得到平息。

3.和朋友聊天　找几个与自己最要好的朋友一起聊天，一方面可以让他们帮助你解开纠结的情绪，另一方面也可以打发沉浸在郁闷中的时间。

4.精油SPA按摩　困乏的身体得到按摩的抚慰，刺激几个令人放松的穴位，利用迷迭香精油的芳香刺激，舒缓精神压力，排出身体的毒素，缓解肌肉和关节的紧张，让身体变得柔软，之后皮肤光润，神清气爽，完全焕然一新。

5.泡澡　当你疲劳的身体浮在水中时，你会感到又重新回到母体里的一种自由自在。这时，你还可以点上蜡烛，放点音乐，听觉传导给大脑的神经按摩也是有利于身心的放松。

6.丰盛大餐　很少有人能够抵御美食的诱惑，对味觉刺激的满足感能促使人们的大脑皮层分泌多巴胺，这种使人快乐的荷乐蒙加速增长，战胜抑郁的皮质酮。

7.疯狂购物　热爱购物并非仅仅是女人的专利，如今许多男人也非常偏好于此。把想拥有的都搜罗入怀，不在乎信用卡中的数字减少，打扮自己，算是对自己付出的一种回报或者慰藉。

8.K歌　如今的娱乐生活极其丰富。你不堪工作生活的压抑时，可以约上几个好友，找个大家都感兴趣的KTV包房。一堆人整夜对麦克风咆哮，直到嗓子都沙哑了，表演欲、喊叫欲全部满足，你的压抑感也就全消逝了。

9.看碟、读书　在家里最经常的娱乐就是看碟或者读本好书，一个人呆着容易陷入自己情绪的圈套，不如做点转移注意力的事情。也有人还喜欢做家务，拼命打扫房间，把家里弄得一尘不染才甘心。

10.心理咨询　心理咨询是压力心理的终极治疗方式。当所有的宣泄方式都无法奏效时，你一定要及时地找到心理咨询师，给你开辟一个出口，让堵塞的瓶颈变得通畅。