做好情绪的管家

做好情绪的管家

世界之大，我们穷其一生，也无法了解得通通透透，只能在自己所生活的小圈子里穷尽目力和听觉，发挥自己的心力和感觉去感知。极微小的一件事，投射到我们的心灵世界里，也会折射出极其复杂的影象，正如禅说：“一花一世界，一叶一菩提。”

因此，周围的事物无不对我们的内心世界带来微妙的影响。在生活中，我们都难免遇到各种各样的矛盾和问题，比如人际关系紧张、家庭矛盾、婚姻受挫、经济拮据等，甚至就是生活中的一件再小不过的事儿都会使人产生不良情绪。这些情绪反应有损于健康，可能会导致身心疾病的产生，如高血压、糖尿病、冠心病、消化性溃疡、过敏性结肠炎、癌症等。对已患了某种疾病的人来说，不良情绪还会进一步加剧生理功能紊乱，降低对疾病的抵抗力，加速原有疾病的进一步恶化。心理因素之所以会影响身体内脏器官功能，一般是通过情绪活动而起作用的。积极的情绪对人体活动可以起到良好的促进作用，提高体力和脑力劳动的效率，使人的身心保持健康的状态；而消极的情绪如果强度过大或持续过久，就可能导致神经活动机能失调。

比如说，长期的情绪不稳定，会干扰大脑对皮肤的调节功能，因而引起皮肤阵发性剧痒。持续性的不良情绪还往往使某些人寻求一些错误的应对方式，如长期大量酗酒，久而久之造成酒精依赖或酒精中毒，导致人格改变，智力下降，产生某些精神症状，甚至产生自杀、冲动、伤人、毁物或违法行为。还有人为了摆脱烦恼，长期自行服用一些镇静药物或毒麻物品，结果产生了心理依赖或成瘾综合症。

不良情绪还会诱发某些精神障碍，如精神分裂症、情感障碍、痴呆、强迫症、恐惧症、疑病症等。

当面对人生固有的烦恼和时代变革带来的种种困惑，面对疾病的纠缠，追求的失落，奋斗的挫折，情感的伤害，学习的压力困扰时，我们便会不由自主地产生不良的情绪。此时如果对不良情绪不能正确对待，不及时加以调节疏导与释放，就会影响人的工作、学习和正常生活，继而导致身心疾病，危及人的健康。

你有没有过在一件极为令人气愤的事发生后，当众对当事者大喊大叫？或者因朋友一时疏忽，打破了你最喜欢的音乐盒，你便对他大声斥责？或者因一时无法忍受别人的冷嘲热讽，气愤地要对他大打出手？

这些都是不良情绪没有得到及时地调整和释放导致的结果。很显然，这样的状态是混乱的，是不利于工作和生活的。

而且，如果我们不能及时、正确地调整自己的心态，成为自己情绪的管家，这些原本平常的事情、因素就会成为影响我们正常生活和工作的恶魔，控制我们的情绪，为我们的生活和工作制造一个又一个障碍。

人经常会陷入嫉妒、猜疑、抑郁、恐惧、紧张或狂躁不安的心理误区而不自醒或不能自拔，种种心理障碍就像一张无边无际的大网，将许多人困在网中央，他们焦虑、痛苦、失望。有的人对这张大网无动于衷，任凭它逐渐收紧，将自己束缚在狭小的区域里；有的人竭力想从网中挣扎出来，结果却心有余而力不足，找不到方向。心理障碍使他们时刻感到心头如压了一座山，即使处于鸟语花香的阳春三月，也会觉得快被窒息而死，他们缺少成功的人际交往，陷入成功的误区，得不到轻松快乐，他们大声疾呼：“我要心灵自由！”

要打碎这些心灵枷锁，解放心灵，你就得认识到自己的压力来源，用平和的心态去重新开始生活。试着管理你的情绪，克服诸多不顺带来的不安和焦虑，坦然地面对生活，你的生活就会充满阳光和空气。

那么，怎样来排解不良情绪呢？

其实，宣泄的方法很多，人与人因个体差异和所处环境、条件各异，采用宣泄的方式也不同，从小小的一声叹气，到大笑、疾呼、怒吼以及跑步、打球、散步等都可以起到宣泄作用。当不良情绪来临时，我们就应在第一时间将它们赶走，使之不会成为我们工作和生活的绊脚石。