压力的实质——认知
为什么有压力？压力的本质是什么？
我们已经知道，当刺激事件打破了有机体的平衡和负荷能力，或者超过了个体的能力所及，就会体现为压力。这些刺激事件包括来自外界和内部的情形，统称为应激源，每个应激源都是一个刺激事件，要求有机体作出适应性的反应即应激反应。
如果应激源持续时间足够长或强度足够大，躯体的资源将会耗尽，同时会干扰身体制造三种维持平衡和正常的激素的功能。
1.血清素
它是一种具有安眠作用的激素，产生于大脑深处的松果体。24小时内，血清素转变为褪黑色素，然后再变为血清素，从而达到控制生物钟的目的。这个过程可以调节人体的能量、体温和睡眠周期。压力过大，可以导致血清素分泌紊乱，从而导致出现非正常的睡眠周期和失眠。
2.去甲肾上的腺素
它是一种由肾上腺分泌的激素，与肾上腺相对应，后者在人体感到压力时被释放，有助于克服压力。压力过重会干扰去甲肾上腺素的分泌，导致能量和动力的不足。这种感觉就像是你有很多事要做，但你却只想坐下来看电视那样。去甲肾上腺素的分泌如果遭到破坏，你就有可能永远坐在那里，没有兴趣和力气干任何事情。
3.多巴胺
多巴胺是一种使你对你喜欢的事物产生美好的感觉，让你产生幸福感的一种激素。如果压力过大，就会破坏它的分泌，从而使你的乐趣和愉悦感锐减，人生也变得无味而压抑。
我们大多数人认为压力是由外部环境引起的，一旦有不如意的事情，就认为是外界环境造成的，但事实上，我们受到的压力恰恰来自我们自己，是我们对外界事物的认知和相应的反应。
这种生理应激反应是自动、可预期、无法用意识加以控制的内置反应。然而，许多的心理反应却是习惯得来的，它依赖于你的价值观、信念。你对什么有压力，对什么没有压力的心理解释，即你评价潜在压力事件的方式将会影响到你躯体的生理反应。
把压力的面具摘掉，揪出压力的本质来是非常重要的，因为当你了解之后，它就不会显得那么可怕了。当你已经对它知己知彼，要战胜它还不是很容易的事情？
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