失眠对人的健康构成严重威胁

15.失眠对人的健康构成严重威胁

失眠是指睡眠时间不足或深度不够，使肌体难以恢复的睡眠障碍。良好的睡眠使人体各组织、细胞得到充分的调节修复，脑力和体力得以恢复，保证身体的健康。失眠则损害健康。我们对失眠并不陌生，那种彻夜难眠的滋味实在难受。在经济高速发展的今天，各种原因导致失眠人数剧增，可以说，失眠已成为严重威胁人类健康的社会问题。

失眠是神经衰弱的一种重要表现。到睡眠时间不能安然入睡，确是人生一大憾事，而每天又有多少人为这样的憾事而烦恼。每当夜深人静，辗转反侧，烦躁不安，便试图强行控制情绪来诱导入睡，然而每每事与愿违，强迫带来的只能是大脑的兴奋，以致翌日头昏脑胀，全身无力，整日精神不振，严重影响正常工作及生活。每当入夜，又担心睡不好，如此恶性循环，苦不堪言。

(1)失眠的原因

造成失眠的原因很多。紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑、烦闷等精神因素常可引起失眠;工作和学习压力过重、环境改变、噪音、光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因;晚餐过饱、睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也会造成失眠。

(2)失眠的危害

根据睡眠障碍的表现，失眠可分为入睡困难性失眠，续睡困难性失眠、早醒性失眠三种类型。

由于失眠者入睡困难、多梦易醒、睡眠质量不高，必然使肌体得不到充分休息，不能有效地消除疲劳，所以多有轻重不同的神经精神障碍的表现。诸如精神不振、头昏脑涨、耳鸣、健忘、抑郁、烦闷、注意力不集中、思维能力下降、效率降低，易导致神经衰弱。另外，失眠使肌体抵抗力下降，易招致感染多种疾病。长期失眠必然会降低身体素质，加速衰老。

(3)失眠的预防与保健

主要应做好以下几方面:

①以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜。

②参加太极拳等强调精神力锻炼的运动，提高神经的调节能力。

③生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。

④眠纳多宁、卵磷脂等保健食品，有很好的调节神经功能方面的作用，有助于改善睡眠。