心情不好笑一笑

12　心情不好笑一笑

当你黯然神伤时，身边的人有时可能要求你笑一笑。你可能觉得这很傻，而且于事无补：首先，你一点儿都笑不出来；其次，烦闷苦恼可不是笑一笑就能烟消云散的。但是，看看下面的心理实验，你也许会改变看法。

这个实验也许是心理学历史上最出人意料的，它揭示了精神与身体之间的奇妙关系。

心理学家让实验参与者用嘴叼着笔，评价一个有趣的卡通片人物。在条件（1）下，研究人员请参与者用嘴唇夹住笔，笔尖朝前，不能使用牙齿（嘴作环状）。在条件（2）下，研究人员请参与者夹笔时只用牙齿而不用嘴唇（牙齿全部外露）。结果发现，条件（2）中的参与者比条件（1）中仅用嘴唇夹笔的参与者觉得这个卡通人物更滑稽可爱。

这是因为，在条件（2）下，研究人员依靠夹笔的方式不知不觉中控制了参与者的颧肌，而这块肌肉正是掌管微笑的主要肌肉。这种条件下被迫做出微笑表情的参与者比条件（1）下的参与者更能感受到卡通人物的好笑。而条件（1）中“嘴作环状”的参与者，其嘴型与“烟民”非常近似，而吸烟的动作则会诱导肌肉做出眉头紧锁的表情。

这个实验的结果证实了先前的假设，就是只要稍稍在身体上激活某种情感表达，就足以引导我们做出相应的情感回应。

有一些心理学家把这种现象叫做“具身化效应”，就是身体状态（手势、姿势、活动、面部表情）对我们处理信息以及感知世界存在一定的影响。或者说，对情感表达的控制可能会影响我们的感受。

一个人的肢体动作可以创造情绪，这是身心互动的原理，也就是你的肢体动作对自己形成了一种微妙的心理暗示，让自己以为自己有某种心情，结果因为受到暗示，你就真的拥有了这样的心情。

由于这个原理，当你在生气的时候可以找一面镜子，对着镜子努力做出笑容来，持续几分钟之后，你的心情会变得好起来。不信你可以回家试试。

又假如你处于这样的状态：低着头，垂着肩膀，走起路来双腿仿佛有千斤之重，那么你就会觉得情绪很差。如果你改变一下状态，你深吸一口气，抬起头，挺起胸，脸上堆满笑容并摆出生龙活虎的架势，你的情绪马上就可以振奋起来。

总之，如果你想拥有愉快的情绪，先要有愉快的动作；要有愉快的动作，先要有强烈的、夸张的表情。在你心情不好的时候，就笑一笑吧。