不带怒气去睡觉

8　不带怒气去睡觉

你一定有过这样的经历：在晚上同别人争吵，整个晚上都不开心，最后带着怒气上床睡觉，第二天早上起床后，心情也变得很糟。

古时的养生理论告诉我们，睡前生气对健康有害，睡前生气，很容易做噩梦。现代的养生专家也告诉我们：睡前生气发怒，会使大脑处于兴奋状态，让人心跳加快、呼吸急促、思绪万千，难以入睡。可见，带着怒气睡觉不仅影响身体健康，也是坏情绪的助推器，实在是有百害而无一利。

而且，睡前生气，也使今天的愤怒迁延到明天。而愤怒和怨气延续的时间越长，对彼此的感情伤害越大。因此，当天的气当天消除，不仅对健康有好处，还对我们的人际关系有好处。

关于这一点，有一位心理医生曾这样说：

“在家中，无论谁有什么不开心的事或什么烦恼，都比不上带着怒气上床更糟的了。需要强调的是，无论是什么样的不愉快，无论是谁该被责罚，都要有个生气的底线。即使在晚上你和家人发生矛盾，或者争吵，到了时间，就应该丢下烦恼，该道歉的道歉，该原谅的原谅，一切都可以重新开始。没有任何人可以例外。这个底线就是睡觉时间。

“只要你能明确地执行不带着怒气睡觉的原则，你就会很容易记得爱与宽恕都不是太难的事。你会愿意弯下身来，第一个开口说话，真诚地拥抱对方，打开自己的心灵。只要你决定不带着怒气上床，你就能看出家人或自己的行为其实是无辜的。你等于是打开了沟通的渠道。你提醒了自己：你们还是一家人，不管你们的问题或争论有多严重，你们还是需要彼此相爱的。绝对不要带着怒气上床，就是设定一个重新启动的开关，让你的家人远离压力、敌意与愤怒。”

如果家庭中没有这种策略，争论与怨愤就可能没完没了，家人们就会彼此各持己见，怒气冲冲。

如果你还在带着怒气入睡，那么，从现在开始，你需要在家中建立起这样的规定——在睡觉前，让怒气彻底消失。这个计划虽然实行起来并不容易，而且并不保证百分之百地有效，偶尔一两个家人还是会在上床睡觉时有点沮丧，但它会对你有很大的帮助，它会让你在100天当中有99天醒来时，觉得心中充满爱意，想着：“又是美好的一天！”

记住，人生苦短，世上没有任何事值得你气到连睡觉时间都还记得的。好好睡吧！