不要忘记锻炼大脑

1O.不要忘记锻炼大脑

随着生活节奏的加快，现代人普遍感到头脑疲劳。常常是：明明话到嘴边，但老是忘记要说什么，或是经常忘东忘西的，有时甚至会忘记别人的名字。根据科学家的研究，人过了青春期，大脑的机能就会随年龄增加而低落，就像人的体力和肌肉一样，大脑的机能也会日渐衰退。记忆的衰退并非老年痴呆症，而是正常衰老带来的“磨损”。新的研究表明，随着人年龄的增长，即使是健康者的记忆和大脑其他功能都在不同程度的减退。大脑衰老就意味着神经系统活动紊乱，会导致病人器官功能的失调，削减免疫能力，肌体的健康程度也会受到严重的影响。如何保护我们的大脑，减缓大脑的衰老，让大脑更健康这样的问题随着人口的老龄化而变得紧迫。

陈迪的父亲已有70高龄，退休后一直在南方的小镇上生活，这次到北京在陈迪家小住，闲来无事，陈迪教他学电脑，开始他父亲不愿学，认为自己太老了，学不会，但白天实在太空，就慢慢敲起键盘来了，没想到玩玩学学，竟把五笔字型输入法给学会了。陈迪就拿来报纸，让父亲每天把报纸上的新闻敲进电脑。陈爸爸十分喜欢这个“新工作”，因为这样不仅可以看新闻，还可以锻炼动手能力。

这个事实说明，学东西不在年龄，人老了也应该学点新鲜的东西。最近由美国专家进行的一项专题研究证实，随着年岁的增长，记忆力并不一定会明显衰退，关键是要给大脑以不断刺激。

面对衰老引起的记忆力衰退，我们能做的只有通过锻炼，来更好地保持头脑清醒和灵活。那么，如何锻炼我们的大脑呢？英国的一项研究表明，只要略微改变一下生活方式，进行积极的“大脑锻炼”，例如：换只手刷牙、闭着眼洗澡、做字谜游戏等。科学家们甚至说：“只要使用这些方法，7天之内就可使人的智力提高10%～40%。每个人都能变得更聪明，感觉更好。”下面，就介绍几种锻炼大脑的新方法，你也不妨试一试：

☆　尝试学点乐器，人们一旦拿起乐器，大脑就会面临着控制一大堆肌肉协调运作的问题，更别说看谱、记诵曲目等高难度动作。

☆　尝试玩玩拼图玩具，可不要小看拼图游戏的作用，据心理学者的分析：在拼拼凑凑间可不断加强脑部辨识方位与形状的能力，常玩拼图的人通常较具方向感。

☆　尝试跳舞，因为跳舞引起身体的运动往往可以带动脑子的活动，尤其像跳舞这种运动，一方面要记舞步，一方面又要与舞伴配合，实在是一种高度的脑部活动。

☆　尝试着和朋友聊天谈心，不要做个经常沉默不语的人。因为健谈是脑老化的“天敌”。

☆　要勤动手，若家里什么东西损坏，如自行车跑气等，只要自己能动，就先别急着送去修理，而应靠自己开动脑筋想办法。结果并不重要，重要的是别荒废了自己动手动脑的能力。

从古到今的很多名人，都非常重视对大脑的锻炼。比如：董必武在给女儿的一封信中说：“语文每课最好读十遍，有些课文要背诵。”马克思从少年时代开始，就坚持不断地用一种自己不太熟悉的外语去背诵诗歌，有意识地锻炼记忆力；列夫·托尔斯泰说：“背诵是记忆力的体操。”在我们的生活中，有很多能起到锻炼大脑作用的活动，如：清晨户外空气清新，到户外散步，或做保健操，打太极拳，或做气功锻炼，大脑就能得到充分的氧气，能唤醒尚处于抑制状态的大脑神经机制。而在学习、工作疲劳时，听听音乐，观赏一下绿草、鲜花等，都能使人心情愉快，精神振奋，从而提高大脑的活动功能。另外，在锻炼大脑时，需要把握以下几点：

（1）勤奋中锻炼大脑

“精神不运则愚，血脉不运则病。”勤于用脑是防止脑功能衰退的好办法。实践证明，用脑越勤，积极创造，大脑各种神经细胞之间的联系越多，形成的条件反射也越多，从而刺激脑细胞再生，并能恢复大脑活力，是延缓人体衰老的有效方法。

（2）在体育活动中锻炼大脑

经常参加体育锻炼的人，肌肉中储存氧气的“肌红蛋白”也多，氧气采购站——肺的摄氧量也大。充足的氧气供应，能及时把劳动和用脑时的代谢产物乳酸和二氧化碳迅速排出体外，而不至于产生疲劳。

（3）在娱乐中锻炼大脑

经常性地开展各种文艺活动，如唱歌、跳舞、欣赏音乐等，能使人精神愉悦。科学家发现，玩电子游戏也能够健脑。越来越多的证据显示，对那些常玩猜谜、棋类游戏的人来说，年老时记忆丧失或得老年痴呆的几率会较低。