【摘要】：调整心态：切忌让情绪伤害自己情绪是一种内在的东西，好好地控制住它而不让它伤害到自己，是一种很重要的能力。路易斯也没在意，一挥手赶走苍蝇，俯下身准备击球。在观众的哄笑声中，路易斯只好又去赶苍蝇。路易斯的情绪顿时恶劣到了极点，愤怒地抄起球杆去赶苍蝇，却不慎触动了台球，结果被裁判判为击球，从而失去了一轮进攻的机会。输球的路易斯沮丧地离开了，没多久就投河自杀了。
（1）调整心态：切忌让情绪伤害自己
情绪是一种内在的东西，好好地控制住它而不让它伤害到自己，是一种很重要的能力。
有这样一个小故事：
1965年9月7日，世界台球冠军争夺赛在纽约进行。路易斯·福克斯远远领先于对手，只要再“拖延”几分钟就可以登上冠军宝座了，因此很得意。但就在专注地瞄准台球准备开杆的时候，一只苍蝇落在了上面。路易斯也没在意，一挥手赶走苍蝇，俯下身准备击球。谁知，这只可恶的苍蝇再度落在了台球上。在观众的哄笑声中，路易斯只好又去赶苍蝇。不过，这只苍蝇好像故意要和路易斯作对，转了一圈跟着又飞落在了台球上，惹得观众一阵哈哈大笑。路易斯的情绪顿时恶劣到了极点，愤怒地抄起球杆去赶苍蝇，却不慎触动了台球，结果被裁判判为击球，从而失去了一轮进攻的机会。对手约翰·迪瑞见状，信心顿时大增，借着一连串的进球最终夺得了冠军。输球的路易斯沮丧地离开了，没多久就投河自杀了。
在专注的过程中，人的心理容易因为过度焦虑而心浮气躁，如此也就不能够保持冷静和理智，往往会做出一些暂时失控却非常“要命”的举动来。
为了避免出现这样的结局，就需要我们用理智的“闸门”及时地控制住情绪的“洪水”。
自我暗示：自我暗示可以控制不良情绪的产生，进而遏制情绪的冲动。自我激励：自我激励是一种精神动力，是用理智控制情绪的一种好方式。
自我升华：自我升华就是把焦躁的情绪与头脑中的一些闪光点联系起来，巧妙地转化为积极而有益的行动。
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