情绪是什么

一、情绪是什么

1.“脾气来了，福气没了”

情绪是人对客观事物的态度体验及相应的行为反映。情绪是一种非常个人化的东西，有时候像雨又像风，来无影去无踪，变化无常，难以捕捉。在通常情况下，它会使人变得脆弱，心情沮丧。我们每个人心灵深处都有某种不良情绪，它渗透于我们的生活与工作中而不自知。管理好自己的情绪首先要唤醒自己对情绪的认知，进而改善自己与工作场所各种情绪的关系。过去，我们把自己的情绪深埋在心底，压抑和忘却了它的存在，如行尸走肉般地做着每一天的工作，过着每一天的日子。我们剥夺了自己在职场中应有的活力、热情、快乐与创造力，从而失去了很多重要信息和机会。我们不懂得利用情绪反应传递的信息，去帮助自己在瞬息万变和日趋混乱的环境中做出明智的决定。

情绪是通往心灵的大门。但是许多人至今仍然回避情绪反应，对自己的各种情感难以启齿，任其在内心堆积、僵硬和腐化。我们必须在工作中培养自己的情绪能力，并学会接受和运用自己与他人的情绪。

每个人生活在这个世上，都希望能“率性而为”，想哭就哭，想笑就笑，想生气就生气，想怎么样就怎么样，能做到吗?除非世界上只剩下你一个人。那些不顾别人感受，不能控制自己情绪的人，人际关系往往很差。谁愿意和一颗隐性炸弹呆在一块儿呢?不控制自己的情绪，久而久之，就养成一种任性的坏毛病。拿破仑统兵百万，所到之处战无不胜，攻无不克，但他也承认“我就是胜不过我的脾气”。情绪不正常往往会影响你的判断能力，一旦决策失误，你必然要承担失败的后果。

情绪包括消极情绪和积极情绪。生气、悲伤、郁闷、恐惧等属消极情绪;快乐、高兴、喜悦等属积极情绪。一般来说，积极的情绪能使人精神焕发、催人奋进;消极情绪则使人消沉，萎靡不振。

情绪的产生不是空穴来风，无缘无故，很大程度上是受外界因素的影响而引起的。

一是人和事的碰撞。当朋友久别重逢，激动得热泪盈眶;见到自己深爱的恋人，不禁欢呼雀跃;而见到自己讨厌的人，心情就坏了一大半。成功带给人们喜悦，失败留给人们痛苦;亲情、友情、爱情让人感到幸福和快乐，失去亲人、朋友人们悲痛万分。

二是自然现象的反射。当我们看到一些美丽的自然景观，如草原、大海、高山，心情自然就变得很愉快。相反，看到枯枝败叶，残花乱草，情绪就失落了许多。红楼梦中的“黛玉葬花”就是描写弱不禁风的林黛玉面对花草凋零，不禁黯然泪下，表现出一种多愁善感的情绪。

三是自身的生理变化。生理的变化也会影响我们的情绪。身体疼痛让我们痛苦不堪，生理缺陷更像恶魔一样困扰着我们。

但是客观事物并不能直接决定你的情绪，因失恋深陷痛苦中的人无论多美的景观也引不起他的兴趣。人的情感是依人的需要是否得到满足而发生变化的，凡是符合人的需要的客观事物，就会引起肯定的情绪;反之，不符合需要或阻碍人的需要的客观事物就会引起否定情绪。

知道了情绪的产生，我们就能掌握住情绪的变化规律，变化莫测的情绪也就能被我们征服。

2.影响情绪的11种非理性观念

心理学家发现，从认知情绪和行为产生的本质来看，不良情绪的产生并不完全是外界的刺激引起的，使我们感到愤怒、悲伤、忧郁和焦虑。真正使我们产生不良情绪的恰恰是我们自己的一些不好的观念和自言自语。为此，心理学家总结了11种非理性的信念，这些信念使我们陷入痛苦之中而不能自拔。改正了自己的不正确的想法，就可以在很大程度上从痛苦和情绪压力中解脱出来。

(1)我必须受到几乎所有的、对我而言有重要意义的人的喜爱和认可。如果不是这样，那就糟糕透顶，我不能忍受，我真没有用!这是一种典型的低自我接纳和低自尊，严重时会出现焦虑和抑郁的不良情绪。

(2)我必须是一个全能的、独当一面的人，在所有重要的方面都必须获得成功，那样才有价值。这也是一种完美主义倾向。追求完美是一种美德，但是如果走向极端必然会成为一种负担。

(3)这个世界必须是公正的。人们必须公正而周全地做事，否则他就是一个邪恶的家伙，必须受到严厉的谴责和惩罚。持有这种信念的人具有非常强烈的“是非观”，他们坚定地认为，邪恶必然受到严惩，正义永远是胜者。作为一种道德理念，这是无可挑剔的，但是如果认为世界就是这样的，则是一种非理性的想法。

(4)如果事态的发展并不像我预期的那样，那将是糟糕透顶的，不能容忍的。

(5)我对自己的消极情绪(如焦虑、愤怒和抑郁等)无法控制，因为这些情绪是由于外部事件决定的。

(6)如果某种事情是危险可怕的，我应该持续不断地为此而烦恼，并应该仔细地考虑什么时间发生。为此，我不会放心。

(7)逃避现实比直面生活中的困难和承担生活中的责任更加容易一些，于是我选择逃避。更大的困难会压得自己喘不过气来，在采取措施改变困难的时候，我可能会非常痛苦，我必须等待。

(8)我对别人非常依赖，需要一个比我强的人做后盾，否则我的生活很难过好。

(9)我过去的经历是引起现在情绪和行为的主要原因;这些经历将永远影响着我。精神分析学派和大众传媒经常持有这样的观点，即一旦某个人受到伤害(特别是生命早期的伤害)，那么他一定会深受其害。

(10)如果我关心某人，那我就应该对他遇到的问题和烦恼而焦虑、愤怒和忧郁。

(11)对我而言，所有的问题几乎都有一个正确而完美的解决办法。如果找不到这样的办法，就是非常糟糕的。

上述11种非理性的观念又可以概括为“三种必须”和“五种荒诞联结”思维定式。三种必须是“我必须，你必须，我周围的环境必须”;五种荒诞联结是:“糟糕透顶;我不能忍受;指责和谴责;我真没用;总是和从不。”如果这种思维方式不改变，强加给别人则伤害了对方;强加给自己会导致毁灭性的自我否定。