第三单元 注意力训练
关 键 词：松弛与控制、杂念、缩小注意力圈
教学思路：在镜头前、舞台上保持身体和心理上的松弛以及控制有度是演员必须具备的创作状态。松弛是指演员在创作中,在艺术虚构的情境中,能够按照天性的规律去创造。但松弛不等于松懈,松弛是去掉多余的紧张,保持相对的紧张度,使自己的身体和心理都处于一种积极、正常、掌控自如的创作状态。
松弛的反面就是紧张,身体僵硬、充耳不闻、所答非所问、后背冒汗、双手发抖……不仅是初学者,许多经验丰富的演员有时也会出现这样的状况。造成紧张的原因方方面面,由于缺乏信念感、陌生的创作环境和对手、镜头前或舞台上的当众孤独、自信心不足或期望值太高等出现杂念都会造成紧张。对付杂念的最好办法就是注意力集中,因此我们说注意力是演员必不可少的创作素质。
注意力集中是指演员在舞台上或镜头前真实、有机地行动的基础和重要环节。注意力训练就是通过一些小的游戏和练习培养学生在当众孤独的情况下、在艺术虚构的情境中排除杂念和不必要的紧张,达到注意力集中,真正做到真听、真看、真感觉,同时也为后面的感知训练打下良好的基础。
一、教学内容及要求
1.快速反应练习
要求：8~ 10个人围成一个大圈,顺时针方向行走起来。五个数字的口令代表不同的动作,比如,一代表向前走、二代表原地转一圈后向前走、三代表单腿蹦、四代表原地不动、五代表向后转齐步走。老师不按顺序给出数字口令,出现错误的同学被淘汰。
重点：训练的目的在于帮助学生集中注意力,排除干扰和杂念。有的学生怕自己出丑,就东张西望看周围的人怎么做,结果自己频频出错,这时可以先停下来,帮他分析出错的原因,再重新开始;如果学生完成的情况都不错,可以适当增加口令的数量,并让学生自己决定每个数字口令代表什么样的动作,调动学生的兴趣。
2.颠倒顺序练习
练习一
要求：把游戏“剪刀、石头、布”中的手势颠倒一下,比如,剪刀的手势为(五指摊开)、石头的手势为(食指和中指伸直,其他手指紧握拳头)、布的手势为(手指紧握成拳头状)(见图3-1-2至图3-1-4)。
(1)集体：老师给出的口令要在剪刀、石头、布之间不时地变换,如果学生的反应、适应能力较强,还可以双手同时进行。
(2)分组：将学生分成人数相等的两组,每组选出两个代表进行比赛。老师给出口令,哪个人的手势错误即被淘汰,同组的下一个同学顶替上来。看看最后的胜利属于哪一组,胜利的一组有权出题目惩罚失败的一组。
图3-1-2
图3-1-3
图3-1-4
练习二
要求：原“剪刀、石头、布”的游戏中,剪刀为一脚在前一脚在后成竖一字,膝盖伸直;石头为双脚紧紧并拢;布为双脚左右分开成横一字,膝盖伸直。现在把剪刀、石头、布的腿脚姿势颠倒一下,剪刀为双脚紧紧并拢;石头为双脚左右分开成横一字,膝盖伸直;布为一脚在前一脚在后成竖一字,膝盖伸直。
将学生分成人数相等的两组,每组选出两个代表进行比赛。老师给口令,哪个人出错即被淘汰,同组的下一个同学顶替上来。看看最后的胜利属于哪一组,胜利的一组有权出题目惩罚失败的一组。
重点：做练习时,原有的“剪刀、石头、布”的既定模式常常会干扰学生的反应,成为阻碍。因此,这个练习对于训练学生尽快转移注意力,集中到命题要求的模式中并快速作出反应,有很大的帮助。
3.物名接龙练习
要求：8~ 10个人站一横排,第一个人说一个物品的名字,第二个人先复述前一个同学所说的物品,自己再说一个新的物品,以此类推。说不出来的被淘汰,看看谁是最后的胜利者。
图3-1-5
图3-1-6
重点：许多学生刚做这个练习时会感到很吃力,其实单纯记住物品的名称是很难的,但是如果将每个物品与自己感兴趣的事物相联系,比如一个同学说的是巧克力,你就可以展开联想,原来他爱吃巧克力,后面的同学说的是盒子,就可以想象买到了巧克力要放到精美的盒子里,这样记住别人说的物品以及它们的顺序就不那么困难了。曾经有一个学生在这个练习中,复述了三十多个物品获得了胜利,她正是把注意力集中到“记住物品以及它们的顺序”这个当前任务上,并从自己的兴趣出发,展开想象,才能排除种种杂念,获得成功。
4.找特点练习
要求：要求学生在事先没有准备的情况下,背对背说出其他同学的穿着,引导学生剖析自己是何时、因为什么、怎样关注到这个同学的。
重点：一个女同学说,对面的男生穿了一件明黄色的帽衫,因为自己很喜欢这个颜色的衣服,所以她今天一进教室就看到了;另一个男同学说他后面的男生穿了一件油迹斑斑的牛仔裤,因为他们在宿舍里打赌这条牛仔裤不洗能穿多久……
生活中,我们的注意力会无意识地被我们感兴趣的人、事、物所吸引,继而引发思考或行动;而在创作中(虚构的情境中),我们却往往会受到客观事物的刺激,内心产生杂念,很难像生活中这样认真、饶有兴致地关注对手而出现假集中、假判断的现象,这就需要有意识地集中注意力。
5.抗干扰练习
要求：A学生拿着一张报纸,站在B学生刚刚能够看清楚字的位置。老师给B学生指定其中一段文章,让他不停地大声读出来,并告诉他一会儿要他背诵,同时暗示A学生悄悄地往后退,看看会发生什么。
重点：因为有一会儿要背诵的重要任务,B学生会将注意力集中在文章的字里行间,如果他的注意力高度集中,就会忽视报纸位置的变化。有一个女同学在做这个练习时,一直强调自己的视力不好,等她静下心来专注地读报纸时,注意力圈缩小到报纸上的文章上,结果报纸的位置竟然比原来的位置后退了一米多,她依然能看清楚上面的字句,并大声地念出来,这个例子充分说明了注意力集中的力量。
6.听音辨意练习
要求：将学生分成五组,每组两个人。舞台的一端摆一张桌子,中间设置一些障碍物,每组的一个学生蒙上眼睛,原地转三圈后从舞台的另一端出发,到桌子上拿一样东西,并回到起点。同组的另一个同学只能发出一个元音来提醒同伴,如第一组的学生只能发出a音、第二组为o、第三组为e、第四组为i、第五组为u。同组的人不能商量即兴开始,最快回到起点的一组获得胜利。
重点：蒙住眼睛的人必须把注意力集中到听觉上,排除其他组声音的干扰,并从一个单一的元音中辨别出同伴的意思。而发声的人也要开动脑筋,如何通过一个音来表现不同的意思,比如,持续不断地大声发a为大步向前走、短a为一小步、去声的a为停止等等。
二、要点讲授
美国的一位学者曾提出,演员的表演会受到两种情境的影响,一种是剧本提供的规定情境,另一种是演员所处的表演环境,即戏剧演出时的灯光、音响、布景、观众,影视拍摄中的摄影机、话筒、布景、围观的人等等。而演员只有把注意力集中到剧中的规定情境,才能真实地与对手交流,产生深深的体验,才能自如、真挚地活在角色的世界里。
可见,注意力集中是演员必须具备的一种创作能力。人的注意力是可以被意识操控的,有意识地集中和保持注意力,排除杂念,克服外界的刺激(无关的声音和光线等)以及无关的思想、情绪的干扰,就需要引发自己对当前任务的兴趣,缩小注意力圈,专注到当前任务上。这样才能去除不必要的紧张,以积极、良好的状态投入到创作中。
思考题
1.在台上是否觉得紧张、手足无措?当时心里在想些什么?什么时候开始松弛下来?自己的心理和身体有了什么样的变化?
2.在舞台上什么时候会感到紧张、有杂念?把注意力放在当前要完成的练习的任务上时,还会有这种感觉吗?为什么?
3.做练习的时候,你真的在听、在看、在思考和感觉了吗?你是怎样做到的?
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