比赛过程中三个关联部分

第二节　比赛过程中三个关联部分

竞技体育训练，就是为了比赛。比赛中能否取胜，就取决于你的训练能否达到比赛的激烈、残酷的程度，为了能达到比赛需要的各项要求，我们把比赛全过程划分为3个部分——争抢、连接、绞斗。

一、争抢

要达到在控制与反控制的随时转化的瞬间，创造进攻的机会。要在瞬间的转化中，改变对手的身体方向、身体位置的变化、并能及时的运用自身的身体突然变向或改变位置，和对手形成二合一。所以争抢是打开对手大门进入和关闭自己的大门，不让对手进入的关键能力。需要长抓不懈，形成较高的开门关门能力。

二、连接

站立到跪撑运用争抢创造的控与反控的转化瞬间，使用当时允许使用技术动作，和站到跪的第一个连续用技术动作重点注意的是——通过争抢创造的瞬间，“瞬间”机会要求运动员要胆大，敢运用相应的技术。这种胆大和运用相应技术是要通过运用次数的量化积累，才能逐步抓住这瞬间的机会。而且在初始的要求中，会出现较长的失败经历。主要表现在时机抓不住，在运动员的心理上，潜在想要把握些，往往机会失掉。所以对运动员就要不断地强制性提出攻击频率的要求，逼迫运动员，挤出攻击速度。因为只有攻击速度的不断提高，其攻击的成功率才能提高。

站到跪的连接要在进攻连接的结束，能使身体立即处于进攻状态，在对手没做好防守的情况下，发动进攻，可收到事半功倍的作用，在要求上，要提出站到跪的过程中不能松手，要紧一口气的及时攻击。

在连接一环的要求中，一定要坚持上步不怕深，贴身不怕紧，旋转不怕过的技术运用3要素。它是根据互为性的对抗关系孕育出来的，也只有坚持这种要求，才能真正形成紧密的二合一，连接的成功率就会得到极大的提高。

三、绞斗

绞斗应是攻、防、反的相互转化过程，争抢中存在控与反控的转化，运用技术连接时存在攻、反的转化到跪撑存在攻、防的转化。所以要在对抗中从始至终都存在攻、防、反的转化，这就是直接互为对抗项目的特点。根据这一特点，提出了“得理不饶人，一分也不给”的对抗理念。这是从比赛的激烈、残酷中孕育出来的理念。运动员的专项协调能力，互相快速翻转的变化能力，神经支配各肌肉群，在高强对抗中运用技术、沿着技术运转方向的定型，才能真正建立起来，因为这才是我们需要的竞技能力。

绞斗存在于比赛的整个过程的这一特点。在训练中要努力提高调动对手的身体方向和位置、自身身体突然变向的能力、提高跪撑中提、翻对手能力，防方破坏对手发力和翻上能力等，所以在训练中，必须紧紧抓住这3个相互关联的部分，使训练能逐步达到比赛的要求。

四、围绕摔跤比赛主要环节抓好专项与对抗能力

我们把摔摔跤比赛的全过程分解为争抢、连接、绞斗3个关联部分。每个部分都有着自己的特点，而且每一个部分都有其具体的要求。

（一）争抢与技术连接

争抢、站立摔中的争夺就是争抢有利地位，实际上就是控制与反控制的争夺。争抢外在表现形式是站立摔中，通过抢、夺、拿、捧、插、掏达到有效控制对手的目的。体现了运动员的臂力和腰腹力量，而且向耐力性力量发展。

连接：就是在不断变化和争抢中运用和强行与不同方向的不同技术动作的连接。连接一环主要抓争夺能力和技术容量。技术容量包括3个部分，即技术的数量；单位时间内的技术容量；不同方向的技术容量。这3个部分是统一的，相互掺杂中进行的。

争抢与技术连接这部分关键是争抢的力度和争抢的自身突然变向。争抢力度就是能否调动对手产生身体的位移和对手身体方向的改变，在对手身体位移和身体方向发生瞬间改变时发动攻击，形成与技术的连接，争抢的自身变化系指在争抢中，利用自身身体突然变向与相应技术的连接。这就明显的告诉我们争抢的力度（能力）是最关键的，因为争抢的过程就是打开对方大门和关闭自家大门的关键。所以在第三步训练中要把争抢力度和自身的突然变向做主要一环来抓，并且一定要和连接技术动作结合起来，能否连接技术和连接什么技术，可在要求中提出。在争抢中会出现非常多的瞬间连接技术的机会，就必须在争抢的攻击频率上提出要求，先不要管能否成功，要在单位时间内的频率要求中，逐步提高其攻击的速度、胆量，也只有这样的坚持要求，才能逐步提高其在速度中把握运用技术的时机。训练中在使用不同技术的条件对抗中，提高其调动对手身体位移身体方向变化和自身身体突然变向攻击的能力和速度。这一环节应是我们长期坚持和提高的最重要一环。

要做到相互不停顿的，在变化中与任何技术的连接能力，要达到在1′到1′30″的高强对抗要求下，每个人的攻击频率在4次以上，脉跳在34～36次/10″以上的强度，这样的强度下要求与技术的连接，就是对原有连接定型的一种极大的破坏，这样才能逐步建立高强、高频中技术运用的新定型。因为它是我们比赛需要的实用定型。

（二）连续进攻和相互绞斗

这部分其关键是在“得理不饶人，一分也不给”的对抗理念要求中“紧一口气”的攻击，才能真正形成相互多个的绞斗回合。是争抢与技术连接的关键延续。

绞斗是整个比赛过程中的攻、防、反的相互转化过程。绞斗应成为摔跤场的主角，这是比赛要求的。在紧张比赛中，要连续攻击就必须紧一口气，他就会失分，陷入被动，甚至失败；进攻连续攻击在多个绞斗回合中得理不饶人的连续攻击才是取得胜利的重要保证。

（三）跪撑攻防实力

跪撑角斗也是绞斗的一种，但和站立摔的形式不一样。跪撑角斗存在攻与防的转化过程。由于跪撑角斗的特点是重心低、支撑面积大、消耗体能大，所以进攻难度大。

进攻方：跪撑进攻是摔跤主要得分手段。处于有利得分的一方，进攻则是实力下的硬滚桥，提抱变向的展现。

防守方：虽然是处于不利的一方，但可以充分利用加大防守面积，利用搓爬破坏对手的握把重心和发力时机，还可利用对手换握之机逃脱或翻转上反攻。但首先要坚持在不缩小防守面积，抬头挺胸、出背弓的要求中爬行，逃脱或反攻。

（四）对抗中的3个主要环节，要在重复和不断深化要求中提高

对抗中的3个主要环节体现在：1.控制与反控制的连接；2.站到跪的衔接；3.相互转化的绞斗。

这3个训练在“关联部分”一文中对它的重要性已做了阐述。这3个部分都离不开意识、能力和速度，这3个部分是相互渗透的，要在提高速度中提高训练质量。控与反控的连接要在不同的对抗中，提出不同的攻击点和攻击频率的要求，才能逐步磨炼出挤进对方大门，封闭自己大门的能力，在磨炼中提高多点攻击和攻击的速度，因为速度是成功的砝码。站跪的连接实际上是控制与反控制连接的延续，是紧一口气的连续攻击的开始，在对抗理念要求下形成相互绞斗的转化开始，所以在训练时一定要把3个部分作为一个整体的构思，去考虑训练节奏和相应要求，才能真正建立3个关联训练的连接和绞斗的转化意识。这种意识的建立和成熟，是专项能力不断提高的催化剂。所以说，坚持这种不断深化要求的重复，在意识的成熟中形成专项能力的不断提高，这应是我们当前抓的方向。