脚背内侧接球运用教案

一、控球

控球是持球队员以脚的各个部位，通过拖、拨、扣、颠、推、挑等动作，将球置于自身控制范围之内的技术。

（一）拖球

拖球是脚底触球的上部，将球由前向后或由左（右）向右（左）进行拖拉的动作。当拖球到位后，一般均以脚内侧做挡球动作，然后进入下一动作，如图5-1所示。

图5-1 拖球

图5-2 拨球

（二）拨球

拨球是持球队员用脚腕抖拨的动作，以脚背内侧或脚背外侧触球，使球向侧方或侧后前）方滚动。拨球根据脚触球部位的不同分“内拨”和“外拨”两种。运用脚背内侧拨球称为“内拨”，以脚背外侧拨球称为“外拨”。拨球技术通常是与对手相持时，当对方伸脚抢截球的一刹那，以拨球技术避开抢截从对方一侧越过，如图5-2所示。

（三）扣球

扣球是持球队员快速转身变向，用踝关节急转压扣的动作，以脚背内侧或脚背外侧触球，将球迅速停住或转变球滚动的方向。用脚背内侧扣球的动作称为“内扣”，用脚背外侧扣球的动作称为“外扣”。扣球动作改变方向后，用推拨动作突然加速越过对手，如图5-3所示。

图5-3 扣球

（四）颠球

颠球是持球队员用身体各有效部位连续击球，并尽量不使球落地的技术动作。经常练习，能有效地促进人体对球的各种特性（弹性、重量、旋转等）的熟练程度，同时，加深练习者对触球部位，击球力量的感觉，颠球的部位包括脚背、脚内侧、脚外侧、大腿、头部、胸部、肩等。

练法点拨：

1．控球技术主要采用重复练习法。

2．可以采用一人一球、两人一球的练习形式，在规定的时间内，将拖、拨、扣、颠球等控球技术重复练习一定的次数和组数。

二、踢球

踢球是有目的的把球传给同伴或射门，它是完成战术配合的主要手段。同时，它也是足球基本技术中的主要技术。踢球的方法有很多种，包括脚内侧踢球、脚背正面踢球、脚背内侧踢球等。

无论采用何种踢球的方法，其动作过程都是由助跑、支撑、摆腿、击球和跟随动作五个部分组成。

（一）脚内侧踢球动作要领

动作要领如图5-4所示。

图5-4 脚内侧踢球

1．直线助跑，最后一步步幅稍大，支撑脚踏在球侧12～15cm处，膝关节微屈，脚尖正对出球方向。

2．踢球脚屈膝外展，脚底与地面平行，脚尖微上翘。

3．小腿加速前摆，用脚内侧部位击球的中后部，用推送或敲击的踢法将球击出。

（二）脚背正面踢球动作要领

动作要领如图5-5所示。

图5-5 脚背正面踢球

1．直线助跑，最后一步步幅稍大，支撑脚积极着地，踏于球侧约10～12cm处，膝关节微屈，脚尖正对出球方向。

2．踢球腿以髋关节为轴，大腿带动小腿由后向前摆动击球一刹那，脚面绷紧，脚背绷直。

3．小腿加速前摆，以脚背正面部位击球的后中部。

4．击球后，身体及踢球腿随球前移。

（三）脚背内侧踢球

动作要领如图5-6所示。

1．斜线助跑，与出球方向约成 45°角，最后一步略大，支撑脚外沿积极着地，踏于球的侧后方约20～25cm处，膝关节微屈脚尖指向出球方。

2．身体稍向支撑方一侧倾斜，踢球腿以髋关节为轴，大腿带动小腿向前摆，大腿摆至与支撑腿接近同一平面时，小腿加速做鞭打动作。

3．踢球腿击球时，脚尖稍外转指向地面，脚趾紧扣，脚背绷直，脚跟提起。

4．以大腿带动小腿加速前摆，根据传球的目的，击球的后中部或中下部，传出的球会出现高、中、低不同的效果，击球后继续随球前移。

图5-6 脚背内侧踢球

练法点拨：

（1）传球不准确，应调整支撑脚的站位。

（2）传球力量不够，应加快小腿摆动速度。

（3）传球落点不准确，应注意整体动作的协调性和脚形的准确性。

实际练习：

（1）两人一组，一人用脚底踩住球，另一人用一步或三步助跑（如图5-5所示），做各种踢球动作的模仿练习。

（2）对墙踢球练习。

（3）两人一组，相距一定的距离，互相踢球练习。

（4）踢准练习。

三、运球

运球技术是指持球队员在跑动过程中有目的的用脚的某一部位推拨球，使球保持在自己控制范围内的连续触球动作。运球技术包括运球和运球突破，常用的运球方法有正脚背面运球、脚背内侧运球、脚背外侧运球等。

（一）脚背外侧运球动作要领

动作要领如图5-7所示。

图5-7 脚背外侧运球

1．持球队员身体自然放松，上体稍前倾，双臂自然摆动，步幅中小。

2．运球时膝关节弯曲，提脚跟。

3．脚尖内扣，用脚背外侧推拨球的后中部。

（二）脚背内侧运球动作要领

动作要领如图5-8所示。

1．持球队员身体自然放松，上体前倾并向运球方向转动，步幅小，双臂自然摆动。

2．运球时膝关节稍弯曲，脚跟提起。

3．脚尖稍向外转，在迈步前冲着地前，用脚背内侧推拨球。

图5-8 脚背内侧运球

实际练习：

（1）走与慢跑中，先单脚后双脚，先直线后曲线。

（2）在人丛中或5m内间距的绕杆运球。

（3）运球过人练习或变换运球速度的练习。

（4）控好球并结合假动作练习。

（5）离场队员观看其他运球队员练习。

练法点拨：

（1）运球和运球突破技术一般采用重复练习方法，可运用无对抗练习、消极对抗练习、积极对抗练习及小组比赛练习等形式。练习要求可根据练习者的水平进行调整。

（2）运球时步幅要小，身体重心应紧跟球的移动。

（3）运球时要随时注意抬头观察情况。

四、接球

接球是队员有意识、有目的地利用身体的合理部位，把运行中的来球停挡在自身控制范围之内的技术。一般常用的接球方法有：脚内侧接球、脚底接球、胸部接球等。但不管采用何种接球方法都应包括判断球速、落点、接球及接球后控球四个过程。接球形式包括接地滚球空中球和反弹球三种。

（一）脚内侧接球

1．接地滚球动作要领（如图5-9所示）

（1）支撑脚正对来球，膝关节微屈。

（2）接球脚屈膝外转，脚尖稍翘起主动前迎来球。

（3）球接触脚内侧一刹那，接球脚后撤缓冲，把球控制在便于衔接下一个动作处。

2．接反弹球的动作要领如图5-10所示

（1）支撑脚踏在球的落点侧前方，屈膝上体稍前倾。

（2）接球脚放松提起，用脚内侧对准球的反弹角度。

（3）当反弹刚离地时，用脚内侧部位推压球的中上部。

3．接空中球的动作要领（如图5-11所示）

（1）根据来球的高度，接球脚举起前迎，对准来球路线。

（2）当球与脚内侧接触瞬间，后撤缓冲。

图5-9 脚内侧接地滚球

图5-10 脚内侧接反弹球

3．把球控制在有利于衔接下一个动作的位置。

（二）脚底接球

脚底接球包括接地滚球和接反弹球两种技术。

1．接地滚球动作要领（如图5-12所示）

图5-11 脚内侧接空中球

图5-12 脚底接地滚球

（1）支撑脚踏于球的侧后方，屈膝脚尖正对来球。

（2）接球脚提起，自然屈膝，脚尖上翘高于脚跟，踝关节放松。

（3）用脚掌前部触球的中上部。

2．接反弹球的动作要领

（1）支撑脚踏在球落点的侧后方，对准来球反弹角。

（2）当球着地瞬间，用脚掌前部对准球的反弹路线，推压球的中上部。

（三）胸部接球

1．胸部接球是利用胸部接球的一种技术动作。其特点是面积大，有弹性，争取接球时间，易于掌握。胸部接球分挺胸式和收胸式两种方法。挺胸式接球动作要领如图 5-13所示。

（1）面对来球，双臂自然张开，两脚分开微屈膝，重心落于两脚之间。

（2）当胸部与球接触前瞬间，两脚蹬地，胸部稍上挺，收腹，上体后仰缓冲来球力量。

（3）以胸部触击球后，使球落于自己能控制的范围。

图5-13 挺胸式接球

2．收胸式接球动作要领如图5-14所示。

（1）面对来球，两脚开立，双臂自然张开，挺胸迎球。

（2）当球与胸部接触前瞬间，收胸、收腹，同时，臂部后移，使来球缓冲。

（3）以胸部接球后，使球落于自己能控制的范围。

（四）大腿接球

1．动作要领（如图5-15所示）

图5-14 收胸式接球

图5-15 大腿接球

（1）面对来球，接球大腿抬起。

（2）大腿与球接触的刹那，迅速撤引缓冲。

（3）以大腿中部接触下落的球，使球落于有助于衔接下一个动作的位置处。

2．实际练习

（1）利用足球墙进行各种接球技术练习。

（2）将球踢高，完成各种接反弹球的练习（用手抛高球亦可）。

（3）两人一组，相隔一定的距离，练习踢、接球动作。

（4）多人三角传、接球练习。

3．练法点拨

接球练习形式繁多，一般采用重复练习方法，练习时，要从实战与战术配合出发。2～4人为一练习组较为合适。应根据练习者的基础，安排切实可行的练习内容与方法。

五、头顶球

头顶球作为争取时间、争夺空间的有效手段，在比赛中被广泛使用它是指队员有意识，有目的地用前额正面或侧面将球击向预定目标的动作。

足球比赛中，头顶球是传球、射门和抢截的有效手段之一，常用的有原地、跑动、起跳、鱼跃等方式顶球。

（一）原地前额正面头顶球动作要领

动作要领如图5-16所示。

图5-16 原地前额正面头顶球

1．身体正对两眼注视来球，两脚前后开立，微屈膝，上体后仰展腹，重心落于后脚，双臂自然张开。

2．球运行至身体垂直上方时，后脚用力蹬地，收腹，快速向前屈体，重心由后脚移向前脚。

3．击球时，颈部肌肉紧张，用前额正面顶球的后中部，上体随球前摆。

（二）跳起前额正面头顶球

1．动作要领

（1）原地起跳时，双脚用力蹬地，两臂屈上摆自然张开，身体在上升中，上体后仰展腹成反弓形，注视来球。

（2）球运行至身体垂直上方时，收腹，上体快速前摆，颈部紧张。

（3）用前额正面把球顶出，随后屈膝缓冲落地。

2．实际练习

（1）各种头顶球技术的模仿练习。

（2）两人一组，一人抛球，另一人做头顶球练习，交替进行。

（3）自抛自顶或两人对顶。

3．练法点拨

（1）练习应运用自抛自顶的重复练习法，也可以借助墙，同伴抛来或传来的球，并要求有目标、有意识地提高头顶球技术和顶球的准确性。

（2）顶球时不能闭眼、缩颈，要主动迎球，颈部保持紧张。

（3）准确判断起跳时间和来球速度与落点。

六、抢截球

抢截球是转守为攻的积极手段，是防守技术的综合体现。抢截球包括抢球和截球两部分内容。抢球是指在足球规则允许的条件和动作下，把对手控制的或将要控制的球抢夺过来或破坏掉。截球是指将对手相互间传出的球堵截或破坏掉。

（一）正面跨步抢截球

动作要领如图5-17所示。

1．两脚前后开立，膝微屈，身体重心下降，并落于两脚间。

2．当对手脚触球后，脚即将落地或刚落地瞬间，抢球者后脚用力蹬地，抢球脚以脚内侧堵截球。当球被堵时，另一脚快速跟上。

3．如双方同时触球，则抢球脚顺势向上提拉，使球从对手脚背滚过，并身体重心迅速跟上，控制球。

（二）侧面合理冲撞抢球

1．动作要领（如图5-18所示）

图5-17 正面跨步抢截球

图5-18 侧面合理冲撞抢球

（1）当防守队员与对手并肩跑动追球时，身体重心下降。

（2）用靠近对手方一侧的手臂，以肩部以下、肘以上的部分贴紧自己身体去冲撞对手相同部位。

（3）使对手失去平衡而失去球的控制，乘机把球夺下。

2．实际练习

（1）无球情况下做抢截球各种技术的模仿练习。

（2）两人一球，一人运球，另一人完成抢截球练习，交替进行。

（3）两人相对站立，中间放一球，听信号后做抢球练习。

3．练法点拨

（1）最好是在对抗的条件下并结合简易的攻防战术，效果较能体现，在练习过程中，若能结合游戏则有利于提高练习兴趣。

（2）抢截球时机要准确，要合理。

（3）抢球时动作要迅速、果断。

七、掷界外球

掷界外球是指在比赛中越出边线的球，按足球竞赛规则规定用手将球掷入场内，恢复比赛的一项技术。

掷界外球有原地掷界外球和助跑掷界外球两种方法。

（一）原地掷界外球动作要领

动作要领如图5-19所示。

1．面向比赛场地，双手持球于头后。

2．把球从头后经头顶用连贯的动作把球掷入场内。

3．球掷出后，双脚均不得全部离地和踏进场内。

图5-19 原地掷界外球

（二）助跑掷界外球

1．动作要领

（1）助跑时双手持球于胸前，助跑距离不宜太长。

（2）掷球的动作与原地掷界外球相同。

2．实际练习

（1）两人一球互掷，距离可由近至远。

（2）需要增加掷球远度，可用实心球代替。

3．练法点拨

（1）单人对墙进行掷球练习，也可采用两人对掷界外球练习或一人掷球，另一人做接球练习，两人轮流练习的形式。

（2）足球规则规定：掷界外球时脚不能离地、进场或远离规定的掷球点。