不做愤怒的奴隶

第五节　不做愤怒的奴隶

在人与人沟通极为频繁的校园中，学生的恶作剧、师生冲突等偶发事件，经常会把教师推向进退维谷的两难境地，使教师处于难以控制的消极情绪之中。教师的工作具有不可选择性，他们不得不与自己不喜欢甚至讨厌的学生打交道，这往往会引起教师的心理焦虑、矛盾和冲突。正处在怒气顿生之时，有时学生并非恶意的一个举动、一个恶作剧或一句戏言，有可能就会给老师的愤怒火上浇油，致使怒火更加旺盛。如若这时老师一时控制不住而急火攻心，对调皮的学生的“挑衅”行为处理不好，影响的不仅仅是教育教学的效果，而且会恶化师生关系，更可能产生教育悲剧。

最近几年，在媒体曝光的教师伤害学生的事件，都是教师在盛怒之下失去理智的行为所致。所以，控制愤怒对教师来也是一门学问，教师要努力学会。“发脾气要适度”，因为愤怒并不能解决问题，可能还会带来更大的麻烦，“事情常常从愤怒开始，以羞辱结束”。

当教师承受了巨大的压力，在人际交往中，或者在教育教学中受到了严重的伤害，就容易产生愤怒的情绪。愤怒通常源于我们的非理性信念，只有当我们将非理性信念作为中介时，他人才会使我们发怒。所以要控制愤怒，首先要根除非理性信念。如果你认为是他人引发了你的愤怒，那么无论如何你都无法控制自己的愤怒。我们应该对自己的愤怒情绪负责。

一个极易被激怒的人不会关注愤怒的内部原因，他往往把自己的愤怒归因为他人的行为。这是每一个已经被怒火点燃的人的普遍的一个心理。

张老师正在耐心地讲课，并提出问题请大家思考。有个男生要发言，张老师请了另外一个学生发言，那个男生就和座位周围的学生大声地讨论，影响了课堂纪律。张老师再三提醒那位学生不要讨论，谁知他们正讨论在兴头上，停不下来。张老师生气了，大声喊着要求发言的那位学生的名字，请他走出教室去，并把情况报告给班主任，扣除他的纪律分。

从上面的案例可以看出，张老师显然没有意识到自己是引发愤怒的原因，而把那位学生看成了问题的根源——因为学生没有保持安静，让他把课上成他原先设想的样子。张老师的非理性信念包括：学生必须听老师的话，随时按照我的要求发言或者不发言，这样才像个学生的样子；要是学生不听我的指挥，就是不尊重教师，我是无法忍受的。学生应该听话才是一个合格的学生。

一、注意你对愤怒的认识

有一些错误的观点强化了我们关于愤怒的非理性信念，在今后的教育道路上需要我们格外注意。

错误观点：愤怒是外界的事件、情境和他人的行为引发的。它们是外部的因素，因此人们不可能控制自己的愤怒。

正确观点：不管是愤怒的起因还是对愤怒的控制，我们都负有主要的责任。如果我们认为不应该对自己的愤怒负责，那么，愤怒就会控制我们。

错误观点二：把愤怒发泄出来是健康的。我把愤怒发泄出来后，感觉好多了。

正确观点二：不管我们是否发泄愤怒，它都会影响我们的身体健康。有时候，当我们发泄愤怒之后，确实会有一些轻松感。愤怒掩盖了我们受到伤害、遭到拒绝时的无助和痛苦，使我们暂时感到了某种勇气、力量和控制力。当我们发泄愤怒时，通常会认为自己解决了一个实际的问题。事实上，一个容易被激怒的人，不仅会受到愤怒的困扰，而且也会因为愤怒而导致更大的痛苦。

错误观点三：对于愤怒，我只有两种办法，要么发泄，要么压抑。

正确观点三：逐步降低或者减弱你的火气，而不是发泄或者压抑它。发泄愤怒并不能真正摆脱愤怒，发泄愤怒的过程会使你将来遭受挫折和压力时更倾向于立即发泄。

错误观点四：发泄愤怒会引起他人的注意，这样你就能得到你想要的，其他人就不可能占你的便宜。人们应该面对自己的错误行为，也应该受到教训。

正确观点四：强烈地表达出自己的愤怒或者以发怒来要挟，确实可以使你得到想要的东西，但一般不会长久地奏效。从长远观点来看，发泄愤怒会造成人际关系的破坏，并且也使愤怒变成报复。怒火会产生愤恨和痛苦，加大与他人之间的距离。愤怒会引起更强烈的愤怒。

二、如何控制愤怒

如何才能不让愤怒灼伤心扉？

1.拥有一颗爱心、平常心

教师要学会面对现实，用一颗平常心正确看待工资、职称、岗位评优等现象，尽量减少消极情绪的影响。前苏联教育家苏霍姆林斯基曾经指出，在学校极其复杂的关系中，最宝贵的东西是教师的信念。在相同的学校环境中，有的教师感到单调、疲惫、空虚，而有的教师却感到充实、丰富、幸福，区别就在于认识事物的角度不同。教育工作是事关人类精神领域的工作，教育过程是创造幸福、享受幸福的有机统一。现在教师的收入与社会上其他一些行业相比可能不算高，但是，要比精神上的收入，教师可以说是最富有的群体之一。对于认识到这一点的教师来说，教育就不是牺牲，而是享受；不是重复，而是创造；不是谋生的手段，而是生活本身。

只要你是一名教师，学生尊敬的目光、会心的微笑、可爱的童真、精彩的发言、真诚的交流、成绩的进步等，都是每天能够收到的“礼物”。细细体会，这难道不是如聆听花开般的幸福吗？

2.正视现实、保持冷静

理智地控制自己，分析发怒的原因，剖析发怒可能带来的“利”和“弊”。例如，你面对没有多少权利的学生发泄愤怒，你可能不太容易看到学生以愤怒的方式回击。但是，学生肯定会以一种更为隐蔽的、无声的方式对你进行“报复”，如不合作、对你冷漠、上课不听讲、作业马虎、毕业以后不再与你联系等。一时的痛快，会使你失去更多的东西。

3.迁移愤怒

英国前首相威尔逊在一次竞选演讲中，正侃侃而谈，突然一个捣乱分子大叫：“狗屎！垃圾！臭粪！”威尔逊先是一惊，但是没有发怒，马上镇定下来后不慌不忙，宽容地笑了笑说：“这位先生，我马上要谈到你所提出的环境脏乱问题了。”听众不由得为他的镇定、机智、幽默而喝彩，演讲取得了预想不到的效果。与其说威尔逊以幽默机智感染人，毋宁讲他是以高超的息怒技巧征服人。转移目标，迁移大脑皮层兴奋点，正是平息怒气的有效方法。

4.把握好控制愤怒的两个关键点

愤怒是一个人遇到挫折时的自然情绪反应。在一个人发怒时，了解自己的情绪反应过程，把握好控制愤怒的关键点非常重要。控制愤怒有两个关键点，即触发点和爆发点。

（1）在触发点，说服自己放弃愤怒。触发点是一个人情绪平静转向发怒的转折点，这往往由某件压力事件引起，如发现学生没有交作业、上课时讲话、顶撞老师、恶作剧，以及领导不正确的评价等。看到某现象是否会发怒和我们如何评价该现象有密切的关系。如果你认为对于孩子来说这是正常的现象，就不会生气；但是如果你认为这是不尊重教师，学生不听自己的话，那就很容易引发怒气。所以，教师要控制愤怒，就要正确、客观地评价压力事件，不要感情用事，避免过激行为。只有理性地要求自己和他人，才能把握好压力事件对自己情绪的影响。

（2）在爆发点，选择合理的宣泄方式。爆发点是控制不住情绪后的自然流露。但是，如何发泄愤怒是值得研究的，它反映了一个人的智慧、修养、自我调控的能力。另外，千万不要认为把愤怒发泄出来就可以摆脱它，甚至有助于排解情绪。事实上，相关研究表明，当人们发泄出他们的愤怒时，他们不是变得心平气和，而是更加生气了。当你用叫嚷、摔东西、咒骂等方式来发泄你郁积的愤怒时，也许反而刺激你更具有侵略性；并且，很有可能会激怒他人，招致他人的报复。所以，学会缓解愤怒，也是对你自己的一种保护。

教师制怒是一门学问，更是一个骨干教师所要掌握的必修课。在处理师生矛盾时，教师拥有奖惩权，如果教师对权力运用不当，就可能成为师生冲突、阻碍师生心理健康的主要诱因。在日常教育教学活动中，教师可以根据自己的实际情况采取适合的方式处理。

愤怒是教师成长路上相伴而生的产物，我们要尽可能地对其抱有摒弃态度。不要让愤怒控制了你的心神，扰乱你的前进步伐。