【摘要】：动作过程中协调能力具有正确性、快速性、合理性、应变性等多种特征，在进入专项训练阶段的运动员进行协调能力训练时，应根据专项的要求，着重发展具有专项特征的协调能力。此时，协调能力的培养应多结合专项身体素质和技术、战术训练进行，使协调能力的发展适应专项运动的需要，满足提高专项成绩的要求。对处在基础训练阶段的少年儿童运动员，应较全面地发展他们的各种协调能力，以便为将来专项技术全面的发展打下良好基础。
（一）克服不合理的肌肉紧张，提高肌肉放松能力
主要方法有： 向运动员讲明肌肉放松对提高协调能力作用；用稳定性练习使运动员解除紧张的心理状态；利用“自我暗示”方法，使肌肉放松；采用各种放松的专门性练习；可采用按摩、热水疗法等。
（二）考虑运动员的年龄特征
协调能力是人体各种能力的综合表现，它受平衡、节奏、反应能力、空间定位能力等影响，而这些能力的提高是随着生物年龄的增长而提高的，但在各种年龄段中提高的程度是不同的。6～14岁是协调能力发展的最好时机；13～16岁，即在青春发育期开始后的几年中， 由于心理及机体内分泌腺产生急剧的变化，其协调能力的发展也表现得不稳定；16～19岁，协调能力的发展速度受到很大的限制，甚至处于停滞状态。
（三）根据专项需要发展专门的协调能力
动作过程中协调能力具有正确性、快速性、合理性、应变性等多种特征，在进入专项训练阶段的运动员进行协调能力训练时，应根据专项的要求，着重发展具有专项特征的协调能力。此时，协调能力的培养应多结合专项身体素质和技术、战术训练进行，使协调能力的发展适应专项运动的需要，满足提高专项成绩的要求。
（四）全面发展少年儿童的协调能力
对处在基础训练阶段的少年儿童运动员，应较全面地发展他们的各种协调能力，以便为将来专项技术全面的发展打下良好基础。
免责声明：以上内容源自网络，版权归原作者所有，如有侵犯您的原创版权请告知，我们将尽快删除相关内容。
