1.掌握少年儿童耐力自然发展的趋势，以便科学地安排耐力训练
少年儿童耐力素质是随着年龄的增长而逐渐提高的。例如：进行3分钟的活动测定，9岁儿童的耐力只能达到成人的40%， 12岁时达到成人的65%， 15岁时便可达到成人的92%了。
一般来说，女孩9岁时，耐力提高的速度较快；12岁时，耐力再次提高；当她们进入性成熟后第二年（14岁起）耐力水平将逐年下降。15～16岁时，耐力水平下降得最多。男孩在10岁、13岁和16岁时，耐力素质有大幅度的提高。
2. 少年儿童耐力训练必须以有氧耐力训练为主
过早地进行无氧耐力训练，会严重地影响到他们循环系统未来的功能水平。此外，从生理上讲，少年儿童血红蛋自、肌红蛋白含量较成年人少，无氧代谢能力贮备不足，酸中毒现象要靠心血管系统补偿来消除，因此，无氧代谢能力的发展受到限制。
一般来说，青春发育期开始以后进行无氧耐力训练为好。从优秀中长跑运动员的成长过程分析，他们系统从事专项耐力训练要经过8～10年甚至更长的时间。近几届奥运会中长跑优胜者，一般男子为26～29岁，女子为24岁。以此推算，他们开始从事专项耐力的训练时间为男子14～16岁，女子13～14岁。
3. 少年儿童进行耐力训练的内容手段应是多种多样的
不应只局限于长跑的练习，还可以选用活动性游戏、球类运动、骑自行车、滑冰、登山和循环练习等。
4.耐力训练的方法
少年儿童进行耐力训练的基本方法为持续训练法，此外，还可用法特莱克式的变速跑等。如果使用间歇训练法，应以小强度的间歇法为主，强度控制在30%～60%。练习总时间为20分钟左右；练习与休息时的比例可按1∶1安排。随着年龄的增长，到15岁以后可以使用较大强度的间歇训练法，强度可达50%以上。
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