【摘要】：如对短跑的反应速度训练，应着重提高运动员听觉的反应能力；对足球运动则应着重提高运动员的视觉反应能力；对体操运动应着重提高运动员皮肤感觉的反应能力。速度提高到一定程度时，常会出现进展停滞、难以提高的现象，称为“速度障碍”。产生速度障碍的客观原因是，由于技能动力定型的形成，技术动作的空间、时间特征都趋于稳定。
根据少年儿童生长发育、训练及项目特点，速度训练注意以下方面：
（一）速度素质训练的时机
速度素质训练应在练习者兴奋性高、情绪饱满、运动欲极强的情况下进行，一般应安排在训练课的前半部分。
（二）速度素质与其他身体能力协同发展
速度素质与力量、灵敏等素质密切联系，与运动技术特点和掌握熟练程度密切相关，因此，速度素质的提高必须与其他体能素质和技能水平协同发展。
（三）速度素质训练应结合运动项目要求进行
如对短跑的反应速度训练，应着重提高运动员听觉的反应能力；对足球运动则应着重提高运动员的视觉反应能力；对体操运动应着重提高运动员皮肤感觉的反应能力。对不同信号的反应中，触觉反应最快、听觉反应次之、视觉反应较慢。
（四）要注意提高放松能力
反应速度、动作速度和移动速度三种速度素质的提高，有赖于身体放松能力的提高和在工作时保持适宜的神经兴奋水平。
（五）注意预防和正确消除“速度障碍”
速度提高到一定程度时，常会出现进展停滞、难以提高的现象，称为“速度障碍”。产生速度障碍的客观原因是，由于技能动力定型的形成，技术动作的空间、时间特征都趋于稳定。为了预防和消除这种情况，可以采取的措施：全面提高各种身体素质；训练手段多样化（如让练习者尝试以不同的节奏和频率来完成动作）；可以借助施加外力的练习以打破已有的速度结构（如牵引跑、上坡跑、下坡跑、逆风跑、顺风跑、限制步幅跑等练习）。
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