法甲的尼斯队采用这种战术。
一、热身，20×20米场地（两队，每队各8人）
（一）每队在各自的区域内慢跑热身
振臂—扩胸—后踢—前踢—侧滑步—摆腿—侧踢等。
（二）慢跑的同时听到哨声加速交换区域
要求：4人一组同时跑向同一区域，注意观察场上的信息。
（三）结合球：4人一组在各自的区域内自由传球
1.听哨声带球与同伴交换区域。
2.换球不换人。
3.一人带球与相邻区域的一名同伴交换，注意与对方的交流。
（四）每个区域1抢3
（五）每个区域2vs2控球，传5次得一分
（六）每个小区域2vs2站位，用一球，整体传控球，不能出区，注意每个人的跑位接应
（七）打破区域自由跑动接球
要求：一定要占满区域，观察周围；每个小区域尽量保持2个同伴。
（八）每边设自由人6vs6
小结：在热身中，情境逐渐变得复杂，进攻时空出区域，向中间跑动时，把后面的区域留给队友。
二、3—5—2情境训练
这个阵型后场两个边路身后有很大的空当，这就要求两个边后卫速度要非常快，中场一定要多跑动。
（一）10vs10，三分之二场的攻防，要整体移动
防守时中间两个队员保持三角形靠近，整体向有球方向移动；进攻时两个边路拉开，
方后卫控球，两边来回倒球，
方随球整体左右移动。
要求：三个边后卫至少传球5次才能向前进攻。
（二）过渡到四分之三场，使用两个大球门，加守门员，三个后卫向后，前锋上提
方左前卫持球时。
方中场防守的一定要上前紧逼，防守方主要是根据球的位置来移动。
小结：比赛中存在的问题是：一旦跑动起来，跑位就会出现问题，主要是不能以足够快的速度回到自己的位置上。在比赛中不是根据对手的位置来决定站位，而是要根据球的位置来移动，防守成香蕉形。离球最近的后卫站位时身体的朝向非常重要，大概成四分之三的角度站位，在他的后面有一个保护人即可，三个后卫不能同处一条线，除非最后一个上前造越位。
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