自卑，可以说是一种性格上的缺陷，表现为对自己的能力、品质评价过低，并出现一些特殊的情绪状态，诸如害羞、不安、内疚、忧郁、失望等。一个人形成自卑心理后，往往从怀疑自己的能力到不能表现自己的能力，从怯于与人交往到孤独地自我封闭。本来经过努力可以达到的目标，他们也会因为认为“我不行”而放弃追求。他们看不到人生的光华和希望，领略不到生活的乐趣，也不敢去憧憬美好的明天。
自卑心理的产生有很多原因，主要表现为以下几点：一、自我认识不足。由于太在乎别人对自己的评价，自己的情绪就被别人的言语左右，评价好则高兴，评价不好则自卑。二、家庭条件不好。这一原因主要是由攀比心理引起的，总认为自己家庭贫寒，生活困难，没有资格与他人相比。三、成长经历影响。童年是人成长过程中极为重要的一个阶段，这个阶段的经历对一个人的心理会产生深远影响，一些心理问题也是在这个时候形成的。四、个性使然。性格内向的人，对事物带来的消极后果有放大趋向，而且不容易将消极体验及时宣泄和排解。因而外界因素对他们心理的影响往往要比对其他气质、性格类型者的影响大，他们产生自卑的可能性也相应增大。
自卑心理如果不能及时得到根除，会影响人的一生，甚至会使自卑者做出影响他人生活或生命的举动。那么，怎样去调节自己的自卑心理呢？诸葛亮说：“恢弘志士之气，不宜妄自菲薄。”战胜自卑心理最好的方法就是释放自己的“志士之气”，获得成就感，从而树立自信。自卑的人想获得成就感，可以试着做到如下几点：
1.认识自己，即弄清自己的优势与劣势，对自己做一个正确的评价。
2.接受自己，接受原先属于自己的价值观念和自己的性格，认同自己现在的处境。
3.尽量做符合自己性格和处境要求的事，慢慢积累成就感，然后再不断提高要求。你会发现你也慢慢获得了很美好的品性。
4.始终坚持，性格的形成是一个长期的过程，不可能一蹴而就。只有一直坚持下去，才能最终形成良好的性格。
以上四点，关键在于第三点，因为行动是消除一切消极思想的利器。
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