勇敢地面对挫折

二、勇敢地面对挫折

在研究中我们发现，对于青少年来说，在学习、生活中勇敢地面对挫折是一件很不容易的事情，需要很强的内动力。

青少年的受挫感常常来自于很多方面，如受到父母的指责，或常常被自己的不足之处触及自尊心，或自己想做的很多事情总不随心所愿，或同学总是“背叛”自己，或受到的约束太多……

面对挫折，如何拥有积极的处事态度，使自己能够战胜各种不良心理干扰，成为一个乐观向上、做事认真、考虑问题周全的人呢？

首先，稳定情绪。面对失落，应该学会稳定自己激动的情绪，学会分析受挫的原因，用积极的态度对待自己的失落，尽快地消除悲观消极的情绪。

稳定情绪的方法：①慢慢地、深深地吸气，心里默默地从1数到10，使肺活量达到饱和状态。呼气，心里默默地从1数到10，使肺中气体彻底排出，重复这个动作四遍。②心理暗示。用自己的信条提醒自己：“不要失去信心”，“没关系，下次我一定做得更好”，“世上没有常胜将军”，“失败是成功之母”等。

其次，掌握宣泄不良情绪的方法。一个人生活在群体中，一定会遇到各种各样的不如意，如吃点亏，承受一些痛苦，有一些失落等，都是正常现象。人与人的交往过程中，不可能事事都随自己的心意，要学会换个角度想一想，站在他人的位置上考虑问题，这时你所感到的痛苦、失落和烦恼就会烟消云散。换句话说，就是要宽容、体谅他人，接纳他人的优点和缺点，学会关心、理解、帮助、保护他人，接受现实。学会为自己和他人创造和谐、融洽的人际气氛。

面对种种挫折，采用正确的方法，消除受挫后带来的烦恼是非常重要的。

常见的行之有效的方法有：

①倾吐。将自己的烦恼、痛苦、不如意的事情讲给信任的人听。倾吐的目的不仅是为了找到解决问题的方法，更主要的是为了内心的平静。你最信任的人应该是你的父母、老师、同龄人中的朋友等。

②降压。常见的降压方法是用理智强迫自己在最短的时间里冷静下来，理智地分析原因和事态发展的趋势，确定应采取的态度和处理问题的方法。或痛哭一场，还可以大声吼叫，把内心的愤怒释放出来。

③转移。将烦恼、痛苦、不如意的事情扔在一边，不去理睬这些不愉快的事情，做感兴趣的事情，或最有可能成功的事情。也可以离开使自己不愉快的环境，进入到一个新的环境，借此缓解情绪的紧张、不安。

④升华。面对挫折不悲观，不气馁，将失落转化为前进的动力，用行动证明自己的价值。不被眼前的得失困扰，放眼未来。

培养勇敢承受挫折的能力，对自己身心的健康发展是非常重要的。生活本身就是在不断接受挫折的过程中积累起成长的经验。