高考考前冲刺复习策略

二、高考考前冲刺复习策略

临近高考前一个月，有不少学生看到自己的模拟考试成绩不理想，有好多知识还没有复习好，学生急，家长急，学校气氛紧张，如何复习，如何调整心态，怎样安排学生生活?

1.制定考前复习计划，用精细化管理指导后期复课工作

根据考前复习的特点和规律，对考前30天时间按以下时段安排，划分为考前30天、考前15天、考前一周、考前3天、考前1天五个时间段，由远到近，由粗到细进行安排。复习计划要切实可行，符合自己的学习情况和自己的作息时间，要尽可能的周密细致，用计划合理分配时间和精力，让学生在不断享受成就感的精神追求状态中，把复习内容落实到每一天和一天中的每一个时段上，力争达到各个考试科目的复习做到齐头并进，全面发展，达到不断提高自己的目的。

2.目标任务和复习方法要求

(1)考前30天

期间穿插进行模拟考试，以检测学生知识和能力的落实、提高情况。学生自己复习的重点，是围绕课程标准(教学大纲)和当年的考试说明，从快速通读课本入手，对全部基础知识系统复习一次，对整个基础知识进行摸底，抓住基础知识、基本理论中的重点内容，找出各知识点之间的内在联系，把各知识点之间的网络建立起来，全面地理解和掌握整体知识，做到心中有数。

适度做一些典型的综合类练习题，深入理解重点内容，活跃思维，起到融会贯通、举一反三的作用。对过去所做的试题进行系统整理并研究错题，查找自己学习中存在的问题，从中发现解题的某些规律以及各种习题之间的相互关系，提高综合运用知识的能力。千万不可一头扎进五花八门的复习资料中，考试大多是围绕课本知识展开的，基础知识没有系统掌握，花时间找各种试题去做，就会弄巧成拙，得不偿失。

复习要做到少而精，课本和历次模拟考试试卷是重中之重。文科学科重在复习基础知识和基本理论，理科学科重在基本概念、公式、定理定义，对很熟悉的知识点过一遍即可，对重点难点一定要巩固加强。在时间安排上，理科知识推理性强时间可安排前一点，文科知识需要记忆的内容多时间放在稍后一些;学习相对困难的弱势学科放在注意力较为集中的时间复习，优势学科放在其他时段复习。尤其是对不喜欢的学科，要假装着喜欢，多用一点时间，强迫自己复习，在基础知识记忆上下功夫，决不要让弱势学科拖住你的后腿，力争提高总成绩。

把书本和整理过的学习笔记带在身边，随时都可以用来复习，即使躺在床上休息时也可以复习。完成复习计划是你这段生活中最重要的事情，一切活动都要围绕着这个重点来安排，追赶时间，把握时间，集中注意力完成高考前的复课工作。

(2)考前15天

复习重点是抓主干知识的回忆整理，强化记忆。学会使用课本上的目录、标题、重点逐科进行回忆，对照课本目录回忆教材内容，在大脑中过电影，让复习过的知识一幕一幕在脑海中闪过去。用读连环画的办法读课本，将课本一页一页翻过去，熟悉的内容看一眼就过去，把没记住的地方再看一看。边回忆边看书，完善对知识的记忆。看整理过的学习笔记，重温重要的公式、定理，熟悉知识的联系和应用。看自己的错题集，加深对过去发生过的错误的认识。做好考前的准备活动，进行适应性训练，为考试打下坚实、熟练的知识基础。

坚决不能开夜车，把学习的最佳时间逐渐调适到白天。充分运用白天的时间进行复习，晚上要好好睡觉，保证充足的睡眠，让大脑充分休息好。如果连续复习一两个小时，就用三五分钟或十几分钟，活动一下身体，看看窗外的风景，或者闭目养神，休息一会，保证复习的效果。

○大脑充氧训练法:

①端坐，背部直立，下颚微收，身心放松，以鼻孔深呼吸，直至腹部，4秒钟吸一大口气，其后从嘴里慢慢吐出，时间大约7秒钟，在吐气过程中上下牙轻轻相叩，发出“嘶”的声音。

②吸气时，胸部逐渐后仰，仰到眼睛向上，嘴唇微张，吐气缓慢，把头放回原来平视的位置，最后直到下颚和颈部接触。

○养护大脑注意事项:

①每天安排不少于一小时的室外活动。

②每星期至少要有半小时到空气新鲜的地方散步、活动、运动等。

③每小时紧张复习之后休息10分钟，活动身体，呼吸新鲜空气。

④学习时打开窗户，保持室内空气清新。

○猫头鹰型学生的生物钟调适办法:

①从中考、高考前15天开始。

②每天坚持晚上9∶30时准时睡觉，早6∶00时起床。

③睡不着觉时，就坐在床上看书，看一会就会入睡。

④早上一定按时起床，起床后适度活动，散步，头昏就会消除。

⑤坚持下去。

合理搭配营养，养护好大脑。每天的饭菜以清淡的新鲜蔬菜、水果为主，一天中早餐要吃饱吃好，中午要吃得好一点，晚餐不宜吃得太多。有条件的学生，每天吃1—2个鸡蛋，喝一杯牛奶，吃500克新鲜蔬菜、水果，吃100—200克肉类、水产类食物，还可适当多吃一些核桃、花生、松子等坚果类食物，可以有效保护脑细胞，提高记忆力。晚间喝水不要太多，以免影响休息。

(3)考前一周

复习的重点放在梳理学过的知识，在大脑中形成知识网络，以备在考试时能够顺利提取出来。把主要精力放在复习基础知识上，牢记基本公式、定理、常识，防止知识遗忘。翻翻考过的试卷，看看以前做错的题目，提高考试适应能力。

给自己安排一次模拟考试，选择一套难度较小的模拟题，请家长做监考在家中完成，提高应试的信心，维持大脑思维惯性的形成。

将自己的作息时间调整到与高考时间同步，如语文在上午考，就把语文安排在上午复习，理综科目在下午考，就在下午复习物理、化学、生物。每天晚上正常晚自习结束后就休息，早上正常时间起床。如果一时睡不着觉，就闭目养神，有的学生一在床上看书瞌睡就来了，就坐在床上看几分钟书快速入睡。通过调适休息时间，把大脑工作的最佳兴奋状态调整到高考的考试时间。按照高考的时间，晚9∶30时入睡，早6∶00时起床，做些活动，吃早餐，8时准时开始按照考试科目时间复习，上午中间休息20分钟，一周坚持下来，考试期间就不会有异常感觉了。女同学要考虑高考那几天是否是月经期，如果是，就应和家长、医生商量一个妥善的处理办法，以免到时手足无措，影响考试。

(4)考前3天

减少学习时间，充分休息，适量活动，养精蓄锐。每天对应考试时间在上午和下午各学习2个小时，以维持已经形成的学习链条不被打破。看一看课本目录，翻阅课文内容标题，看一些典型例题和错题，在轻松愉快的情景中保持知识，恢复体力和精力，坚决克服高强度学习，强行记忆。

注意用脑卫生，不搞疲劳战术，不开夜车，不再演算偏、难、怪题，防止搞得筋疲力尽，到考试时头昏脑涨，难以正常发挥。同时要注意饮食卫生，预防感冒、腹泻等疾病的突然发生，在考试期间体力不支，将会造成终生的遗憾。

高考前一两天，到考点去熟悉考场。了解所在考场离居住地点有多远?路上要花多少时间?自己在哪个教室、哪个座位?座位是靠近门窗还是贴近墙角?厕所在什么地方?都要弄清楚，以防止在考试中发生一些意外时，破坏你的注意力和思维的灵活性。

做好考试用品的准备，仔细检查高考用品如手表、钢笔、三角板、半圆仪、圆规、铅笔、橡皮等准备好了没有，如果不全或有毛病，一定要及时解决，防止到时手忙脚乱，影响考试情绪。

(5)考前一天

适应放松和休息是最主要的活动。不要参加较为激烈、体能消耗过大的体育活动，不要到离家过远的地方，不要下河、湖游泳。早晚在家长的陪同下，到公园、河边、草地等空气清新的地方散散步，做一些深呼吸运动，或者闭目养神，忘掉学习，远离烦恼，全身心融入大自然之中，把体力精力调适到最佳状态。

晚上睡觉前，将准考证和其他考试用品装在一个透明的塑料袋中，放在容易看到的桌子上，做好考试前的充分准备。