【摘要】：考试迫近的时候,尤其是大考的时候,考生要赶快调整生物钟,让“猫头鹰”变成“百灵鸟” 。曾经有报道,生物医学专家研究认为,人的生物钟分“猫头鹰型”和“百灵鸟型”两种。“猫头鹰型”生物钟的人,在白天大脑处于抑制状态,反应迟钝,精力不充沛,思想不容易集中,易受外界干扰。经过几个月的苦战,其生物钟形成了“猫头鹰型” 。人的生物钟是可以改变的,尤其是年轻人生物钟更易调节。
考生要调“生物钟”
考试迫近的时候,尤其是大考的时候,考生要赶快调整生物钟,让“猫头鹰”变成“百灵鸟” 。曾经有报道,生物医学专家研究认为,人的生物钟分“猫头鹰型”和“百灵鸟型”两种。而大考的时候,则要求考生是“百灵鸟” 。
“猫头鹰型”生物钟的人,在白天大脑处于抑制状态,反应迟钝,精力不充沛,思想不容易集中,易受外界干扰。而一到夜间,脑细胞兴奋活跃,精力充沛,思维敏锐。这类人习惯于晚睡晚起,爱开夜车。但是“百灵鸟型”生物钟的人在清晨和白天的精力、思维、效率都优于晚上,他们习惯于早睡早起。
有些同学在考试前,每天复习功课到深夜,甚至通宵达旦,白天则昏昏欲睡。经过几个月的苦战,其生物钟形成了“猫头鹰型” 。这对于高考非常不利,应尽早改变。
有医生分析认为,考试时间是在白天,由于生物钟夜鸣昼息,大脑神经处于抑制状态,思维不敏捷,判断力差,连平时熟记的知识恐怕都难以再现,更不用说创造性思维了。
而高考是选拔性考试,着重考查运用知识解决实际问题的能力,考查同学们分析、综合、归纳、概括、判断、推理、联想等创造性思维能力。很明显,如不改变自己的生物钟,“猫头鹰”们是发挥不出应有水平的,说不定连自信心也会丧失。
人的生物钟是可以改变的,尤其是年轻人生物钟更易调节。现在是“猫头鹰”的考生不必过于恐慌,医生建议:考生一定要在晚上12点以前睡觉。如果睡眠不是很充足,可以在10点左右有睡意的时候就睡觉。当有睡意的时候,再勉强撑着,效果并不理想。调整状态的时候,还有一条十分重要,起居情况应该把兴奋点调到跟高考相吻合的时间段,使考试的时间头脑最清醒、兴奋度最高。
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