【摘要】：进入秋季以后，天气渐渐地凉下来，于是人们开始用热水洗澡了。其实，你恐怕不知道，此时洗冷水澡更有利于健康。冷水浴一般是指用水温在20℃以下的水沐浴。在洗冷水澡前，应先活动身体进行热身，如出汗时应等汗干或用毛巾擦干后才可淋浴。一般说来，晚上不宜洗冷水澡，因为神经系统经冷水刺激会过于兴奋，从而影响睡眠。饭前、饥饿时不宜洗冷水浴。另外，血压过高、坐骨神经痛及关节炎的人都不要盲目地洗冷水澡。
进入秋季以后，天气渐渐地凉下来，于是人们开始用热水洗澡了。其实，你恐怕不知道，此时洗冷水澡更有利于健康。
冷水浴能使大脑中枢神经兴奋，刺激心血管功能，有效地改善血液循环，提高人体对外界环境的适应能力，还可以显著增加白细胞的数量，增强免疫能力，同时还能刺激睾丸激素的产生，提高性欲。冷水冲淋时，身体为维持体温的恒定，体温调节中枢要进行迅速而紧张的工作，这样既提高了神经系统的应激能力，增加血管的弹性，又可改善脏器功能，因此被称为“有效的血管操”。
冷水浴一般是指用水温在20℃以下的水沐浴。在洗冷水澡前，应先活动身体进行热身，如出汗时应等汗干或用毛巾擦干后才可淋浴。浴前用双手快速地摩擦全身，从四肢由上而下，用力适度，感觉发热时，将冷水抹在脸、手臂和大腿等处，或将毛巾放入冷水中拧干后擦身体，当身体能够适应时，便可直接用冷水进行冲洗，边冲边摩擦。
冲洗时间一般为10分钟左右，以身体能够适应为宜。一般来说，天越冷，时间越短，以不使全身肌肉颤抖(打寒战)为宜。浴后迅速用干毛巾擦皮肤至发红，让全身有温暖舒适感。然后，再用双手摩擦关节部位，以预防关节炎。
当然，洗冷水澡也要因人、择时。一般说来，晚上不宜洗冷水澡，因为神经系统经冷水刺激会过于兴奋，从而影响睡眠。饭前、饥饿时不宜洗冷水浴。饭后进行冷水浴会影响消化功能，平时胃肠不好的人应尤为注意。另外，血压过高、坐骨神经痛及关节炎的人都不要盲目地洗冷水澡。
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