夏天坐月子要注意什么

中医学认为,妇女产后百脉空虚,不耐邪侵,尤怕受风着凉或引起产褥热。而夏季天气炎热,如果一味强调“避风”,产妇常常遍身起痱子、湿疹,有时还会引起中暑、昏厥和生殖器感染,反而影响了产妇的康复。

夏天坐月子要注意以下几点。

(1)充分的休息:产妇在产褥期内必须有充分的休息时间,但由于夏季室内气温较高,不利于产妇休息,所以调节房间的温度便是当务之急。一般而言,产妇休息的房间不要紧闭门窗,尽可能地保持自然通风的状态。当气温超过30℃时,可以使用电风扇,但风扇不能直接对着产妇吹;当室温超过33℃时,可使用空调降温,注意室温也不可降得太低,以28℃为宜。

(2)合理的营养:夏季暑热,正常人的食欲也会减少,产妇更容易食欲缺乏。但产妇要恢复分娩过程中的体力消耗,必须要有足够的热能摄入和各种营养素的供给。所以,一些滋补之品(如鲫鱼汤、蹄汤、鸡汤等)绝不可缺少,但一次分量不要太多,每天除正常的一日三餐之外,可另行加餐2～3次。食物要做得清淡些,不可图一时嘴爽而多吃刺激性食物(如酒、辛辣食品等);可适当吃一些水分多的水果;产妇夏季要主动地多饮水,不要等口渴了才喝水。

(3)穿衣要适量:产后,最常见的身体现象就是出汗多,尤其是以夜间睡眠和初醒时最为明显。因此,新妈妈的衣物、袜子一定要选择纯棉的,透气性好的,应该穿长衣长裤,穿薄袜子。户外晒太阳时可以选择短袖上衣。平时穿好长衣长裤和袜子,尤其是淋浴后。如果天气好,可以到户外晒太阳,但要做好防晒。睡衣要宽松,最好的办法就是穿着睡衣和袜子入睡,以免睡着了蹬了被子着凉。衣物一定要勤洗勤换。产后多汗,有时不到半天衣服裤子已经湿透,这时一定要及时换下,避免着凉。

(4)良好的卫生:这主要表现在三个方面。一是产妇的个人卫生,要破除产后不刷牙、不洗手、不梳头等旧风俗习惯,早晚要刷牙,饭前便后要洗手。夏季炎热,产妇出汗多,要多沐浴、勤换衣,但应使用淋浴,避免引起生殖器感染。二是食品卫生,这主要是因为夏季食品容易变质腐败,所以产妇不能食久置的食品(即使使用冰箱,食品储存时间也不宜太长),更不能吃被蚊蝇叮咬过的食品(如蛋、肉)。三是居住环境的卫生,房间要勤打扫,勤消毒,勤灭蚊虫,可适当使用空气清新剂或负离子发生器,保持空气的清洁卫生,尽可能地避免病毒和细菌的感染。同时,产妇居住的房间要尽可能地保持安静,避免过分的吵闹和过多的探视。