【摘要】：孕中期，健康饮食变得尤为重要。孕妈妈要控制高脂肪、高热量的食品如：巧克力，多吃一些像小米这样营养价值高的食物。另外，由于早孕反应而养成的吃夜宵的习惯也应该改正。有研究表明，怀孕期间孕妈妈食用巧克力对胎儿的行为会产生积极影响。孕妈妈在怀胎10个月中，吃些小米，对胎儿发育极为重要。小米中赖氨酸含量较低，孕妈妈以小米为主食，对胎宝宝更有益。
孕中期，健康饮食变得尤为重要。孕妈妈要控制高脂肪、高热量的食品如：巧克力，多吃一些像小米这样营养价值高的食物。
高脂肪、高热量食品
如果你在怀孕前就比较胖，或者怀孕期间体重突然增加，到孕中期就应开始进行积极的体重管理。大部分人在早孕反应刚刚消失以后，就依着自己的口味大快朵颐，并认为食欲的增加正是胎儿需要。如果毫不节制地暴饮暴食，体重就会直线上升。
这时孕妈妈尤其要避免高糖分、高热量和高脂肪的食品。另外，由于早孕反应而养成的吃夜宵的习惯也应该改正。因为睡前吃下的零食很容易在体内转化成脂肪堆积起来。
怀孕时孕妈妈要少吃巧克力。有研究表明，怀孕期间孕妈妈食用巧克力对胎儿的行为会产生积极影响。但是孕妈妈如果吃多了巧克力会造成肚子疼，甚至流产。
小米营养价值高
《本草纲目》中说喝小米汤“可增强小肠功能，有养心安神之效”。适宜于失眠、体虚、低热的孕妈妈食用。煮小米粥，上面浮有一层小米油即米汤，营养特别丰富，素有“米油代参汤”之美称。
孕妈妈在怀胎10个月中，吃些小米，对胎儿发育极为重要。小米中赖氨酸含量较低，孕妈妈以小米为主食，对胎宝宝更有益。
小米是健脑食品。用小米煮粥，配绿豆、黄豆、红薯、赤豆同煮。先下豆后再下小米，煮熟成豆粥，味道别致，营养更全面丰富，很容易消化。
一路畅通
孕妈妈不宜大吃大补、营养过剩、摄入营养素较平时适当多一些，即可确保婴儿营养充足、体质强键。
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