注意好的睡眠

3　注意好的睡眠

这个年龄孩子活动量大，为了使小儿晚上睡得好，身体得到充分休息，家长应在晚上孩子入睡前为孩子做好睡前准备。睡前不应让孩子做剧烈的运动，不讲新故事或看新书，以免小儿兴奋过度，影响入睡。可以和小儿一起说说歌谣，听一些柔和的音乐或者让小儿独自玩一些安静的游戏和玩具。如果小儿暂时还不想睡，家长不要勉强，更不要用恐吓打骂的方法，强迫孩子入睡，如用大灰狼、大老虎、鬼神、打针等小儿感到可怕的事情和东西来恐吓孩子，这种做法会强烈刺激孩子的神经系统，使小儿失去睡眠的安全感，容易做恶梦、睡眠不安，影响大脑的休息。在睡前吓唬孩子，还会形成恶性条件反射，使小儿在成长过程中害怕猫、狗等其他小动物，不敢独睡，不敢走进黑暗的房子，性格变得胆小懦弱。如果用打针来吓唬孩子，以后孩子就会对治病形成恐惧心理，影响小儿对治疗疾病的配合。如果经常用一些“鬼神”来吓唬孩子，孩子就会觉得世上真的有“鬼神”，从而产生一些谬误的观念。入睡前室内灯光应暗一些，电视、收音机的声音要放低，大人说话的声音也要相应放轻，拉好窗帘。睡觉前应为小儿洗手、洗脸、洗屁股，使小儿知道洗干净才能上床，床是睡觉的地方，应保持清洁，并逐步形成洗干净就上床，上了床就想睡的条件反射。上床前要让孩子解空大小便，以免尿床，睡眠时应给小儿脱去外衣，最好换上宽松的衣服，使小儿肌肉放松，睡得舒服。上床后就不能允许孩子再玩耍嬉闹，让他知道上了床就该安静地睡觉，这样小孩就容易进入梦乡。

从小让儿童养成单独睡觉的习惯，既利于儿童的身体健康，又可培养儿童的独立生活能力。被子不要做得太大太厚，便于随气温变化增减件数。为防止儿童睡觉后乱踢被子，可以在靠近头部一边的被子的两角缝上两根布带，拴在床上。另外，商场上买的儿童睡袋也适合于儿童单独睡觉时用。但睡袋要经常洗晒。枕头用蒲绒、荞麦皮、谷皮和木棉做枕心为好，使儿童感到柔软舒适。