和太阳公公做好朋友

237～238天　和太阳公公做好朋友

——持之以恒晒太阳

年　月　日

阳光是最好的维生素D“活化剂”，许多妈妈都迫不及待地要带着宝宝晒太阳，帮助宝宝骨骼健康成长。其实，晒太阳是一门学问，要选择恰当的时间和方式。

阳光是生命的必需

大自然赋予了人们生命，同时也提供了养育生命的营养：空气、水和阳关。无论缺少了其中的那一种，人都不可能生存，尤其年幼的宝宝，正处在生命的旺盛时期，对大自然的需求比成人更为迫切，特别需要更多的阳光。

阳光中含有两种特殊的光线，即红外线和紫外线，红外线照射到人体上可使全身皮肤血管扩张，因而流血量增加，由此增强了抗病能力；紫外线会使皮肤中的一种物质转化为维生素D，维生素D在人体内能帮助胃肠道吸收食物中的钙和磷，才会使骨骼变得坚硬结实，肌肉强壮有力。

晒太阳不是越多越好

就像硬币有两面一样，阳光也不是只有好处。阳光中的紫外线多皮肤同时亦具有杀伤力。皮肤的老化80%都是过渡阳光照射所致，当它们过多照射皮肤时，不仅会使皮肤表面泛红，还会是真皮内保持皮肤弹性的胶原纤维断裂，皮肤因损害而失去弹性、光泽，逐渐变得干燥、粗糙和松弛，从而发生老化，甚至出现皮炎、皮肤癌。

宝宝的皮肤娇嫩，更容易被晒伤，所以妈妈尽量避免在紫外线辐射最强的中午外出，而且在阳光强烈的夏日外出时注意给宝宝抹防晒品。

科学晒太阳

别看外面凉风习习，带着宝宝晒太阳还是得选择恰当的时间和方式。

三个时间段，想晒随时晒

秋冬季臭氧层出现季节性薄弱，太阳光中的紫外线加强，因此要注意选择晒太阳的时段。有三个时间段比较适合晒太阳：第一阶段为上午6～9时，这时的阳光以温暖柔和的红外线占上峰，紫外线相对薄弱。红外线温度较高，对人体主要起温热作用，可使身体发热，促进血液循环和新陈代谢；第二、三阶段分别是上午9～10时，和下午4～5时，这两个时间段的照射特点是紫外线中的A光束成分较多，是储备体内“阳光维生素”——维生素D的大好时间；同时还可以促进肠道钙、磷的吸收，增强体质，有利于促进骨骼正常钙化

戴顶带沿帽，为眼睛防晒

每次晒太阳的时间长短随婴儿年龄大小而定，要循序渐进，可由十几分钟逐渐增加至1～2小时为宜，或每次15～30分钟，每天数次。也可晒一会儿、到荫凉处休息一会儿。此外，给宝宝戴一顶带帽沿的小帽子还是有必要的，能保护视网膜，特别是年龄特别小的宝宝，毛发较稀疏，而且头颅骨骨板薄，对阳光中紫外线抵抗能力较差

要晒太阳就别“防晒”

有的妈妈怕宝宝感冒，给宝宝戴着帽子、手套和口罩，殊不知这样晒太阳很难达到目的。给宝宝晒太阳应根据当时的气温条件，尽可能地暴露皮肤。晒太阳时要注意摘掉围巾和手套，尽量将皮肤暴露在外，让阳光与皮肤亲密接触

穿上红衣晒太阳

晒太阳时最好穿红色服装，因为红色服装的辐射长波能迅速“吃”掉杀伤力很强的短波紫外线。最好不要穿黑色服装