别让电脑“谋杀”双眸神采

别让电脑“谋杀”双眸神采

长期从事电脑操作的人员，工作时间久了容易眼睛疲劳、视觉模糊、视力下降、眼睛干涩发痒、酸胀疼痛、头晕、近视、心情烦躁和容易疲劳。美国的一项报告也表明，每天在电脑前工作3小时以上者，90%的人眼睛有问题。

无论是普通显示器还是液晶显示器，电脑前眼睛的负担比读书写字要大得多。操作者眼睛在视屏、文件和键盘之间频繁移动，双眼不断地在各视点及视距间频繁调节，加上视屏的闪烁、反光和眩目造成视觉疲劳。只要面对显示器，这种状态不可避免。我们能够做的就是尽量减少可能对眼睛的伤害。

下面介绍六招，帮助你避免眼睛过度疲劳：

1.闭目

眼睛疲劳时，最好的缓解办法是休息。如果很忙，那你可以“忙中偷闲”，比如：和客户、领导通电话时闭上眼睛；开会时闭上眼睛，但耳朵一定要认真听，否则领导会以为你睡着了。总之，只要有心，办法总是有的。

2.让眼睛离开电脑几分钟

经常对着电脑工作的上班族，应该每工作2个小时就要休息一次，喝杯水、上个厕所等都是休息的方式，或者关掉显示器，让眼睛暂时离开电脑。

3.注意光线

在微暗的灯光下阅读，不会伤害眼睛，但若光线未提供足够的明暗对比，将使眼睛容易疲劳。使用能提供明暗对比的柔和灯光（不刺眼的光线）。不要使用直接将光线反射入眼睛的电灯。

4.用茶敷眼

《大宅门》里的白七爷有个习惯，就是用茶水擦眼，边擦还边说“茶能明目”。茶具有清热解毒、明目的作用，可外敷内服。外敷时将毛巾浸入茶中，略湿后将毛巾敷在眼部，闭眼片刻，这将使你的眼睛疲劳消除。需要注意的是在浸毛巾前，应该先让茶冷却一会儿。

5.减弱荧屏的亮度

电脑屏幕上的字体及数字就像小灯泡，直接将光线打入你眼睛。因此，你需要调降屏幕的亮度，并调整反差（明暗对比）使字体清晰。

6.将双手搓热，然后盖住眼睛

摩擦双手，直至它们暖和为止。然后，闭上双眼，用手掌盖住眼圈。勿压迫双眼，盖住即可。深缓地呼吸。每天这样做20分钟。

健康提示

长时间盯着电脑屏幕，除了容易使眼睛疲劳、视力下降外，还容易生出一张表情淡漠的“屏幕脸”，且容易产生人格障碍与性格异常。因此电脑操作人员，应该每一小时就站起来休息5分钟。