一位名人说,在一切幸福中,人的健康胜过其他幸福。可以说,一个身体健康的乞丐远比疾病缠身的国王幸福得多。我始终认为热爱生活的人,一定珍爱健康,而运动就是储蓄健康最好的方法。
我退休后,因对棋牌麻将不感兴趣,整天在家读书看报、看电视,感到生活单调无趣,又不愿静养。所以常常花样翻新,走马观花地参加各种锻炼身体的活动,如气功、健康步行、跑步、爬山、游泳……其中爬山和游泳时间最长,爬山每周两三次,每次四到五小时。游泳已经游了近13年了,除打雷下雨天以及生病外,从不中断。八十岁以前,每日下水一小时,游800~1000米,如今体力有限,每天下水只能游400米了,需时约30分钟左右。原因是我已到耄耋之年,已八十五岁了,我为什么会坚持那么长久的游泳呢?基于两个原因:其一是这项运动对我的健康改善很大,其二是游泳是一项兴奋且完美的兴趣活动,其乐无穷。
以前是在北温泉及青木关游泳池游泳,现在是在四周森林覆盖的缙云大众温泉游泳池进行的。那里不仅空气清新,而且温泉水富含对人体有益的多种微量元素及矿物质,并在阳光照射下进行的,因此游泳是在阳光、空气、温泉水三兼并浴的良好的自然环境中进行的健康运动,对健康极为有益,为此有人称之为“绿色健康运动”。
十多年来,我学会了蛙泳、仰泳、自由泳、侧泳等泳姿。在泳池中,时而挥臂斩波劈浪,奋勇前进,时而蛙泳、时而侧泳、自由泳或放松四肢改为仰泳,在水中漂浮,在水中翻腾,在水中享乐,将一切烦恼置之度外。
我尤其喜欢蛙泳。蛙泳的一套基本动作:手腿的活动是人体俯卧水面,两臂在胸前对称直臂下屈划水。两腿对称屈伸蹬夹水,似青蛙游水,然后双手双腿并拢“漂”一会儿,再收手腿进行下一套动作。漂就是在水中养心养身积蓄能量的过程,特别对老年人有利,因为漂可以得到瞬间的休息。蛙泳的头部动作是:抬头出水面大口吸气,低头入水鼻孔呼出,就这样往返的活动。经过数年后,意想不到的是我的颈椎病痛减轻了。退休前我就患有颈椎病,由此进一步发展到脑梗死,经常头昏头晕,常常晕倒。经过数年的爬山活动对颈椎病的改善也不大,游泳后却大大降低了头晕头昏的次数,为什么呢?经查阅资料后方知,由于蛙泳长时间的仰头动作使颈椎的“颈曲”逐渐恢复到原来的弯曲度,既缓解了颈椎病痛,又可以锻炼脖子后肌肉的肌力,从而加强颈椎序列的稳定性。同时还可促进劳损肌肉与韧带的修复,这是我通过蛙泳得到的最好的回报。
我背上不知何故,长了半个鸡蛋大小的黑头包块,多年来不痛不痒,从不在意,但游泳以来黑头逐渐减小,现只剩下一个黑点了;灰指甲也好了,我想是否是长期接触温泉水中的微量元素和矿物质有关。同时,人在游泳中受到的阻力是陆地上的十二倍,加上水对人体的压力,游泳时水对人体各部位的皮肤和肌肉都起到了良好的按摩作用。
游泳最辛苦的日子是冬天的严寒与夏天的酷暑。我最早游泳在北温泉,因北温泉易主取消泳池而改去青木关,青木关游泳来回一次五六小时,热天早上四点多钟就起床,吃完饭后去赶五点半去青木关的头班车,游完回来已是中午,热得全身大汗淋漓,衣服都湿透了!记得有一年冬天,青木关泳池下雪了,游泳持续。就这样,经过对严寒和酷暑的适应,去年冬天我转到大众游泳池大池游,因冬天大池水温较低,一般不超过20℃。
经过十多年的游泳,让我深深爱上这项运动,游泳已经成为我每天生活中不可缺少的一部分。2013年参加北碚区体育局游泳协会主办的游泳比赛中,与老伴一道获“和谐家庭”游泳比赛特别奖。这是对我们多年参与游泳活动的肯定,也是退休以来得到的最高奖励。
十多年来,我体形变化不大,由于提高了免疫力,大病通过服用药物暂可控制,小病发病率减少。看现在身体状况,还可再游上一两年!
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