健康的漏洞在哪里

健康的漏洞在哪里

体质在人的一生中决不是一成不变的 (见下图)。

大量调查发现，健康问题出得最多的地方有三处，它们就是睡眠、疲劳、情绪问题。

睡眠问题：睡眠不足、不易入睡、早醒、多梦、失眠；

疲劳问题：没干什么活反到“疲惫不堪”；

情绪问题：无明之“火”经常让人突然大动干戈。

若身体出现下面几个特征，那么，健康肯定出了问题。

1　精力缺乏

现在精力缺乏的人群非常大，主要表现为出现工作能量的耗竭感、持续工作精力不济、极易疲乏、自感体质虚弱，身体的抵抗力下降，体重改变过快等。很多人以为精力缺乏起因于缺少休息，其实不然。缺乏锻炼更有可能使人精力匮乏，人的精力与体质中力量、速度、耐力等素质成正比关系。

2　心情不良

心情很差往往无法找到直接原因，主要表现为空虚感明显，觉得自己心情好似被掏空了一般，工作热情减退，没有目标感，缺乏激情，自我评价下降，并开始怀疑他人，经常会主动地对自己所面对的事情减少心情投入。很多人都不知道缓解心情、释放情绪、排解不良心态的手段，更不知道运动是最好的手段。

3　情绪不稳定

主要特征为烦躁易怒，冷漠麻木，责备迁怒于他人；渐渐对工作丧失热情，与同事、陌生人、家人的情感资源渐渐干涸，无法产生关怀他人的愿望。这种现象可能产生于饮食不当，比如过量吃肉。另外它也可能是某些疾病的症状，比如糖尿病、脂肪肝、血黏度高等。积极用药加上运动，可以缓解这种症状。

4　淡漠

个人成就感降低，对工作意义和价值的评价下降。机械工作且效率低下，时常感觉到无法胜任，不再付出努力，消极怠工。离职、转行的倾向加剧，甚至有分裂家庭的倾向。淡漠主要是缺少激情！世界没有一个事件调动几十亿人的激情，但世界杯足球赛达到了，可见体育运动的力量！

5　人格脆化

人际关系恶化，上下级关系紧张、朋友疏远、夫妻关系不融洽。常常为了一件小事而没完没了。用一种情绪化的方式对待周围的人，对他人不信任，无同情心，冷嘲热讽，刻意与他人保持距离。甚至走向自杀之路。人格脆化是未来社会的一大问题，人体内的荷尔蒙失衡是一个重要原因。

6　行为怪异

在40—55岁的人群中表现明显。一是与他人(或家人)的摩擦增多，极端情况下会出现偏激行为；二是偏激行为明显，男性多爱外面“喝酒吃饭”，女性多爱“异型穿戴”。极端的状态会出现行为自残，如吸毒、酗酒、嗜酒如命、抽烟加剧、不要命的“豪赌”等，重者出现轻生倾向；三是总爱“使坏”、“斤斤计较”，喜欢对不同的人出“难题”。常常被人评价为性格“尖、损、坏”！行为怪异者多为40岁以上的男性，主要是男性荷尔蒙缺失所致。

调查显示，北京人75%以上处于“亚健康”状态，甚至更严重。疾病患病率也明显增加，一些单位体检发现，完全健康者寥寥无几。目前对亚健康并没有准确的解释，这里告诉大家：亚健康就是处于健康与疾病的中间状态。

7　体制下降

体质下降被大部分人忽略，大家习惯把体质看成是运动员才需要的东西，谁也没有把它放在心上，任其丢失而无所谓！

体质下降或称体质衰退：它与年龄、生活方式、工作环境以及疾病等因素有关。