慢慢形成的健美腿型（

经过锻炼，可使整个腿部肌肉均匀，没有多余的脂肪，脚踝也变得可爱、有健美肌肉般律动感的线条美。像这样健美的腿不仅是与生俱来的美，也正是因为有好好地运动，才能长久保持的。

在以前，腿部肌肉发达的女性，被认为没有女人味，是不被理睬的，那是因为肌肉发达得不均匀的缘故，然而，现在这种类型的腿，只减掉了赘肉，仍然保有充满女人味的曲线。也因此，那种温柔和苗条的美，忽然地受到注意了。即使在超级名模特儿之中，像辛蒂克劳馥那样，拥有藉由运动而锻炼出来健康美的人们也愈来愈多。随着时代变迁，所谓的美腿也跟着变化。

健美的腿，并不是光只有肌肉就可以的，拥有适度发达的肌肉也是最重要的。部分肌肉过于发达的腿，不能说是好看的腿，因此，光只是在腿的特定部位做运动或锻炼的话是不行的，那只会使自己更加远离美腿而已。

而且，肌肉的性质也很重要。肌肉也有好的肌肉与不好的肌肉，并不是可以说锻炼就锻炼，也不是只休息不锻炼就可变成好的肌肉。所谓好的肌肉的条件是，用力的时候很坚硬，不用力的时候很柔软。为了锻炼出这样的肌肉，练习的前后要好好做按摩，或是以直线跑步来放松肌肉，做一天、休息一天也很重要。

拥有健康美腿的秘诀

美腿的要素之一就是不可使肌肉突出于腿的外侧。适当且匀称的肌肉是正好长在腿的内侧。但是，做特别的运动并不能达到这个样子，漂亮的肌肉之所以发达的主要原因，是因为经常步行。正确的步行可使漂亮的肌肉发达，而防止其他地方长出多余的赘肉。

一般认为良好的姿势是有帮助的，就光注意这一点，好好地去做就对了。姿势一旦不正确，肌肉就会因此而松弛，也容易长出赘肉来。

想要拥有美腿，与其无谓的运动，不如多注意平常的姿势，反而比较重要。